Vienatvė atsitinka, kai žmogus yra arba jaučiasi atskirai, o tai lemia neigiamą jausmą ir tuštumos jausmą. Siekiant kovoti su šia situacija, žmonėms svarbu sutikti, kad jie nėra tinkamu keliu, ir stebėti, kokių priemonių ir požiūrių galima pakeisti gyvenimo momentui.
Be to, svarbu priimti teigiamą požiūrį ir tada turėti įpročius, leidžiančius žmonėms kreiptis, pvz., Lankyti kursus ar grupes, kuriose yra pokalbių, sporto ar veiklos, su kuriomis susiduriate. Kai kurie veiksmai, kurių galima imtis, yra šie:
1. Priimkite, kad kažkas turi pasikeisti
Jei atsiranda vienišumo jausmas dėl draugų trūko ar dėl suartėjimo su žmonėmis stokos, svarbu manyti, kad situacija yra netinkama ir pabandykite sužinoti, kas gali būti nuo ašies.
Geras uždavinys yra užrašyti ant popieriaus lapo priežastis, kodėl manote, kad esate vienišas, pvz., Drovus žmogus, sunku bendrauti, ar draugai nueina ir rašo, ką galima padaryti išspręsti kiekvieną situaciją.
Todėl reikia nepamiršti, kad pirmasis žingsnis siekiant ištaisyti tai yra neteisinga - prielaida ir sutikti, kad egzistuoja problema, siekiant ieškoti alternatyvų, taip išvengiant aukos vaidmens.
2. Nenaudokite praeityje ir skausmų
Keletas įvykių galėjo turėti įtakos dabartiniam vienatvės laikui, tačiau praeityje nėra jokio pragyvenimo, jei esama galimybės žengti į priekį. Turi būti priimta nauja padėtis ir ji turi leisti sukurti naujas galimybes ir galimybes gyventi dabartinei ir ateičiai, o ne tai, kas praėjo.
3. Būk pozityvus žmogus
Leisk eiti neigiamo paties ir jūsų aplinkybių įvaizdžio ir pradėti mažesnį kritiką ir kaltinimą. Visada laukdami atmetimo, tik laikysite jus nuo žmonių, todėl visada tikimės geriausio iš žmonių ir situacijų.
Be to, norint įveikti vienatvę, svarbu gerinti savigarbą, leidžiančią labiau pasitikėti savimi.
4. Nepašalinkite save
Pabandykite daugiau pasikalbėti su žmonėmis arba, jei tai sunku, atidarykite pokalbį, laikydami šypseną ir laukite, o ne žvelgdami žemyn ar perkeldami rankas. Taigi leiskite sau susirasti naujų draugų, tačiau tai bus įmanoma tik tuo atveju, jei atsiras noras vaikščioti ar kalbėtis su naujais žmonėmis.
Kitas geras būdas susikurti draugus yra prisijungti prie socialinių tinklų grupių, turinčių bendrą interesą. Tačiau reikia būti atsargiems, kad nesusiję su klaidingais žmonėmis, nes blogų draugų susidarymas gali būti dar blogesnis ir sukelti neigiamų padarinių jūsų gyvenimui.
5. Rasti hobbie
Atraskite norimą hobį ar veiklą, kuri yra puikus būdas susipažinti ar arti žmonių. Yra bendruomenės paslaugų pasirinkimai arba savaitinių susitikimų grupės, su kuriomis galima susisiekti artimiausiose šeimos sveikatos klinikose. Kitos parinktys yra treniruoti kai kurias grupines sporto rūšis arba, pvz., Prisijungti prie skaitymo grupės.
Be to, yra tam tikrų veiksmų, padedančių jums geriau suprasti save ir suvokti jausmus, pvz., Vaistus ir jogas, kurie padeda geriau suprasti savo ribas ir gebėjimus bei geriau kontroliuoti save.
6. Užsiregistruokite kursu
Ieškokite naujų veiklos ir suteikite naują prasmę gyvenimui, įgysite naujų žinių ir, be to, garantuosite naują draugų sąrašą. Taigi, ieškokite norimų kursų, tokių kaip nauja kalba, profesionalus tobulėjimas ar hobis, pavyzdžiui, instrumentas ar sodininkystė.
7. Suraskite profesionalo pagalbą
Psichologas ar psichoterapeutas yra puiki sąjungininkė, ieškodama būdų, kaip įveikti barjerus, dėl kurių atsiranda vienatvė, taip pat padėti įveikti neigiamus jausmus. Pavyzdžiui, jei atsiranda vienatvės jausmas kartu su kitais simptomais, pvz., Liūdesiu, apetito praradimu ir apetito pokyčiais, svarbu konsultuotis su psichiatru, kad ištirtų kitas neigiamų simptomų priežastis, pvz., Depresiją.
Kaip išvengti vienatvės senatvėje
Pagyvenusių žmonių vienišas gali būti sunkiau išvengti, nes šiuo gyvenimo laikotarpiu draugiškumo ratas mažėja, nes vaikai gali būti toli nuo namų, šeimos nariai, kompanionas ar kompanionas prarandami, be apribojimų, kuriuos sukelia sunkumai atlikti veiksmus ir palikti namus.
Todėl labai svarbu imtis priemonių, kad vyresnio amžiaus žmonėms nepakenktų vienišas, nes jie gali turėti neigiamų padarinių sveikatai ir palengvinti ligų, tokių kaip depresija, vystymąsi. Sužinokite daugiau apie vienatvės pasekmes.
Siekiant kovoti su vienišumo jausmais vyresnio amžiaus žmonėms, rekomenduojama:
- Praktikuoti fizinį aktyvumą, kuris padeda gerinti padėtį ir gerovę;
- Siūlykite reguliarius susitikimus su šeimos nariais, pvz., Pietus, pavyzdžiui, kas penkias dienas;
- Savanoriška veikla, kuri, be to, gerina socialinę sąveiką, gali panaudoti, pvz., Stilius siuvinėti ar rūpintis augalais;
- Prisijunkite prie kurso, kuris gali padėti susikurti draugus, be to, užsiimti protu ir suteikti naują gyvenimo prasmę;
- Mokantis naujos veiklos, tokios kaip kompiuterio ir interneto naudojimas, gali padėti pagyvenusiems žmonėms labiau susieti su kitais žmonėmis ir naujus dalykus;
- Priimant naminius gyvūnėlius gali padėti pašviesinti kasdienį gyvenimą ir motyvuoti asmenį.
Taip pat svarbu, kad vyresnio amžiaus žmonės sektųsi su savo šeimos gydytoju arba ginekologu dėl tinkamo gydymo ar ankstyvo sveikatos pokyčių nustatymo, kad užtikrintų ilgesnį gyvenimo, stiprumo ir išsivystymo laiką.
