Norėdami išgydyti vidurių užkietėjimą, turite keisti gyvenimo būdą, pvz., Valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto, gerti daug skysčių ir reguliariai sportuoti.
Šie poelgiai padidina natūralius žarnyno judesius ir palengvina išmatų išspaudų formavimąsi, todėl greitai ir veiksmingai pasireiškia išmatos per žarnyną.
Žiūrėkite mūsų dietologo mokomą techniką, kad palengvintumėte išmatų perėjimą:
Patarimai, kaip išgydyti vidurių užkietėjimą greičiau
Maži gyvenimo būdo ir mitybos įpročių pokyčiai padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, pavyzdžiui:
- Gerti 2 litrus vandens per dieną;
- Pusryčiams valgykite 2 riešutus;
- Kai tik įmanoma, valgykite vaisius ir daržoves su žievė ir ikrus;
- Pridėti sėklų, pvz., Linų sėklų ir čia sultyse ir jogurtuose;
- Valgyk kasdienius maisto produktus į visas versijas, tokias kaip duona, ryžiai ir makaronai;
- Praktikuoti fizinį aktyvumą bent 3 kartus per savaitę.
Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, taip pat svarbu eiti į vonios kambarį, kai jaučiatės, ilgai nesilaikydami ar nesijaudinkite, nes šis įprotis gali sukelti hemorojus. Be to, geriausias laikas pabandyti eiti į vonios kambarį yra po valgio, nes žarnyne yra aktyvus virškinimas, o šis judėjimas palengvina išmatų ištraukimą.
Natūralus receptas užkietėjimui
Gera natūrali priemonė gydyti vidurių užkietėjimą yra toks vaisių vitaminas:
Ingredientai:
- 1 stiklinė natūralaus jogurto;
- 1 šaukštas granolos;
- 1 gabalas papajos;
- 2 slyvos.
Kaip paruošti: maišykite visus ingredientus maišytuve ir gerkite toliau, geriausia ryte.
Kūdikių vidurių užkietėjimui geras receptas yra tai, kad apelsinų sultys sumušamos su papaja ir kiekvieną dieną vaikui gerti.
Žr daugiau patarimų, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu:
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų
- Pradžia Gydymas užkietėjimui
- Dieta užkietėjimui
