1200 kalorijų dieta

1200 kalorijų dieta yra mažo kaloringumo dieta, kuri dažniausiai naudojama kai kurių pacientų, turinčių antsvorio, mityboje, kad jie galėtų prarasti svorį sveikai. Šios dietos metu valgiai turėtų būti gerai paskirstyti per dieną ir nerekomenduojama intensyviai sportuoti per šį laikotarpį.

1200 kalorijų dietos tikslas - žmogus išleidžia daugiau kalorijų nei jis valgo per dieną, kad jis galėtų išleisti susikaupusius riebalus. Suaugusi moteris, sėdimoji moteris kasdien išleidžia apie 1800-2000 kalorijų, todėl, jei ji pagaminama 1200 kalorijų dietos, ji sunaudos 600-800 mažiau kalorijų nei patiria, taigi ji numesti svorį.

1200 kalorijų dietos meniu

Tai yra 1200 kalorijų dietos meniu pavyzdys per 2 dienas, labai paprasta sekti, tačiau šią dietą galima laikyti 1 savaitę, o tai tiesiog keičia vaisius, daržoves ir daržoves, laikantis jų tvarkaraščių ir jų kiekius.

Šioje 1200 kalorijų dietoje, kurioje yra paprastas maistas, taip pat svarbu gerti 1, 5-2 litrų vandens per dieną, o salotų prieskoniai pagrindiniuose maistu neviršija 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus. Taip pat žiūrėkite 800 kalorijų dietą.

1200 kalorijų dieta vyrams yra tokia pati, kaip ir moterims, ir po to gali pasireikšti abu lytiniai asmenys, tačiau svarbu sekti gydytoją ar dietologą, kai bet kuri dieta pradedama, kad nebūtų pakenkta sveikatai.

Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau patarimų iš mitybos specialisto:

Kai kurie pratimai, kuriuos galite padaryti norėdami numesti svorio:

• Svorio mokymas vaikščioti

• 3 paprasti pratimai namie ir prarasti pilvą