Masažai su levandų, eukalipto ar kumelėčių eteriniais aliejais yra puiki galimybė sumažinti raumenų įtampą ir stresą, nes jie skatina kraujotaką ir atnaujina energiją. Be to, jie padeda sumažinti raumenų įtampą ir skatinti raumenų atsipalaidavimą.
Tokiam masažui naudojamos alyvos turėtų turėti gydomųjų savybių, kurios atsipalaiduotų ir atsipalaiduotų, kad papildytų atpalaiduojančio masažo poveikį. Be to, jo aromatas taip pat turėtų būti malonus, ypač tiems, kurie gauna masažą. Masažuojančio gelio "Sucuri" sviestas taip pat yra puikus pasirinkimas naudoti atpalaiduojančias masažas, žinoti, kodėl "Sucuri" sviesto masažo želė.
Kaip atsipalaiduoti masažą
Masažui, kuris atleidžia nuo įtampų ir streso, tai turėtų būti padaryta ant nugaros, galvos ar kaklo, ir reikia padaryti tam tikrą spaudimą judesiams.
Masažas turėtų būti atliekamas su žmogumi, esančiu ant pilvo žemiau ir patogiai, ir rekomenduojama naudoti nuo 5 iki 10 lašų eterinio aliejaus, kuris turėtų būti gerai išplitęs visose masažuojamose vietose.
Išpylę alyvą, savo rankas turėtumėte uždėti savo rankas šalia kito, o masažą turėtumėte pradėti nuo apskrito judesių iš vidaus ir šiek tiek aukštyn. Masažai turėtų būti atliekami naudojant pirštų galiukus arba kaktus, priklausomai nuo pageidavimų ir turėtų trukti mažiausiai 10 minučių norint pasiekti norimą efektą.
Šie masažo tipai ypač efektyvūs naktį, nes jie atpalaiduoja kūną ir protą, kad padėtų jums geriau miegoti. Be to, norint pagerinti savo atsipalaidavimo efektą, galite pasirinkti šiltą vonią prieš masažą, kuris atsipalaiduoja ir veikia kaip šiluma kūnui.
Kūno atpalaiduojančių masažų privalumai
Atpalaiduojantys masažai turi keletą naudos organizmui, įskaitant:
- Gerina kraujo apytaką;
- Padeda sumažinti raumenų įtampą;
- Skatina raumenų atsipalaidavimą;
- Padeda ištiesti raumenis;
- Sumažina raumenų spazmus.
Be to, kai yra skausmingų raumenų sutrikimų, atpalaiduojantis masažas taip pat gali padėti jūsų gydymui, nes tai padeda raumenims atsipalaiduoti ir pailginti, kas ypač svarbu šiuose regionuose. Tačiau, jei raumenų susitraukimas sukelia vienos galūnės tirpimą arba jei skausmas išlieka ilgiau kaip 5 dienas, rekomenduojame, kad problemą gydytojui rekomenduotumėte naudotis fizioterapeutu.
Eteriniai aliejai atpalaiduojantys
Yra daugybė eterinių aliejų su atpalaiduojančiomis ir raminančiomis savybėmis, kurios gali būti naudojamos tokio tipo masažui, ir kai kurie iš rekomenduojamų yra:
- Levandų aliejus : tai atpalaiduojančios, raminančios, antispazminės ir analgezinės savybės; Sužinokite daugiau apie šio augalo ramiąsias savybes čia.
- Pipirmėčių aliejus : jis turi dekongestanto, priešuždegiminių ir analgezinių savybių, kurios atpalaiduoja raumenų skausmą ir uždegimą bei pagalbą raumenų įtampos sukeltiems galvos skausmams gydyti. Sužinokite daugiau apie šį vaistinį augalą Peppermint.
- Eukalipto aliejus : jis turi atpalaiduojančias, antispazmines ir kraujotakos savybes.
- Ramunėlių aliejus : turi priešuždegiminių, nuo spazmų ir raminančių savybių.
- Cayenne Pepper Oil : Jis turi analgezines savybes, kurios atpalaiduoja nugaros skausmą, skatina kraujo apytaką ir pagalbą raumenų susitraukimų gydymui.
Kiekvienas iš šių alyvų gali būti naudojamas masažui, o jūsų pasirinkimas priklauso nuo kiekvieno asmens skonio, todėl svarbu, kad kvapas būtų malonus ir atpalaiduojantis tiems, kurie gauna masažą, kad jis papildytų jo poveikį. Be to, žr. Kitus naudingus kovos su stresu priemonėms kovojant su stresu ir nerimo.
