Kai vasaros dienomis būna labai karšta, nelaimingų atsitikimų ligoninėse skaičius gali padidėti. Tai ypač būdinga vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, nes jie labai greitai dehidratuoja, jiems reikia gydytojo pagalbos.
Tačiau širdies priepuoliai, migrenos priepuoliai ir kvėpavimo sutrikimai yra tokios problemos, kurios taip pat gali kilti per šį metų laiką ir turi įtakos visų amžiaus grupių žmonėms.
Taigi, norint saugesnę vasarą ir išvengti problemos rizikos, rekomenduojame keletą patarimų, tokių kaip:
1. Laikykitės nuo saulės
Šis patarimas ypač svarbus per karščiausias valandas, ty nuo vidurdienio iki 4:00 val. Šiuo metu saulės spinduliai yra stipresni, todėl, be didesnio saulės nudegimo pavojaus, taip pat yra didesnis vandens praradimas per odą, kuris gali sukelti didelę dehidrataciją.
Per šį laiką, net jei nesate gulėti saulėje, būtina kas savaitę dėvėti apsaugą nuo saulės, dėvėti skrybėlę ir dėvėti akinius nuo saulės. Sužinokite apie geriausią odos apsaugos priemonę!
2. Pratimai ryte
Fiziniai pratybos yra labai svarbūs, kad jūsų kūnas veiktų tinkamai, taip pat pašalinti toksinus. Taigi vasarą nereikia vengti. Rekomenduojama sportuoti tik tuo atveju, kai jis yra mažiau karštas, tai yra anksti ryte, nes tu ne taip pavargęs, kaip vėlyvą popietę.
3. Dėvėkite lengvus drabužius
Naudojant šviesiai apvilktus, lengvi drabužius, odai galima pašalinti per didelę šilumą iš organizmo. Tokiu būdu geriau pasirinkti, pavyzdžiui, lengvi marškiniai, šortai ir vasaros suknelės. Niekada nenaudokite tamsių drabužių, tokių kaip juodas, rudas ar tamsiai mėlynas, nes jie sugeria daugiau šilumos.
4. Gerkite daug skysčių.
Šis patarimas atrodo akivaizdus, tačiau iš tikrųjų dauguma žmonių pamiršta gerti vandenį per dieną, ypač kai jis dirba. Taigi net jei esate ne paplūdimyje ar baseine, svarbu išlaikyti apie 2 litrų skysčių per dieną, kad išlaikytumėte drėkinimą.
Pavyzdžiui, kai kurie puikūs gėrimų hidratai pavyzdžiai yra vanduo, natūralios vaisių sultys ar kokosų vanduo.
5. Venkite aštrus ir nesuderinamas maistas
Pvz., Labai maži patiekalai su aštraus maisto produktais ar kitomis nesuderinamomis medžiagomis, pvz., Dešra, sulėtino kūną ir sukelia virškinamąjį darbą, todėl sunku pašalinti šilumą.
Tokiu būdu reikėtų pasirinkti valgyti lengvesnius valgius ir geresnius virškinimo maisto produktus, pvz., Daržoves, vaisius ir makaronus. Žiūrėkite kitus pasiūlymus, kaip valgyti šilumą
6. Įjunkite oro kondicionierių arba ventiliatorių
Šis patarimas beveik nereikalauja jokių paaiškinimų. Iš tiesų, oro kondicionavimas namuose ar darbo vietoje yra geriausias būdas išlaikyti vėsą. Tačiau nepamirškite, kad tokio tipo įranga turi būti kasmet peržiūrimi, kad būtų išvengta bakterijų, kurios gali sukelti rimtų ligų, pvz., Legionelių, kaupimąsi.
Jei neturite oro kondicionavimo, alternatyva yra naudoti ventiliatorių. Nors ventiliatorius neužšąla orą, jis leidžia jums sukurti mažą oro srovę, kuri, kontaktuodami su oda, padeda pašalinti perteklinę šilumą, atnaujinant kūną.
7. Palikite duris ir langus atidarytus
Paliekant duris ir langus, puikus būdas papildyti ventiliatorių. Taip yra todėl, kad taip lengviau atnaujinti orą, vengiant, kad aplinka būtų labai apsimetusi.
Tačiau dėmesį! Svarbu, kad jei esate regione, kuriame yra dengžo uodai, prieš atidėdami juos atidarykite uodus visuose languose ir duryse.
