Po pristatymo normalu moteris nori numesti svorio, atkurti savo nėštumo svorį, padidinti savo savigarbą ir jaustis gerai savo odą. Norėdami sužinoti, kiek svarų jums reikia numesti svorio, žiūrėkite: Kaip žinoti, kiek svarų jums reikia numesti svorio.
Tačiau šiame etape nepatartina taikyti labai ribojančių dietų, nes jie gali pakenkti žindyvėms. Štai kaip sekti dietą, nepakenkiant maitinimui krūtimi: po gimdymo.
Čia pateikiami keturi patarimai yra paprasti stebėti ir padėti motinai vėl jaustis gerai su savo įvaizdžiu ir natūraliai numesti svorį po gimdymo, nereikalaudami daug pastangų. 4 patarimai greitam svorio netekimui po gimdymo yra šie:
1. Meilė
Jei įmanoma, bet gerai parinkti maisto produktus, nes, jei, viena vertus, maitinasi krūtimi, o tai taip pat suteikia daug bado ir gerai valgyti skiriasi nuo per daug valgyti.
Gaminant 750 ml pieno per parą, reikia suvalgyti beveik 700 liepų be maratono paleidimo, tačiau jis yra labai alkanas, o jeigu šiuo metu maistas nėra gerai parinktas, moteris gali įgyti pakankamai svorio.
2. Valgyk gerai
Kiekvieno šėrimo pradžioje ir pabaigoje geriausia valgyti jogurtą ar stiklinį sulčių, kai jūs ketinate maitinti krūtimi ir gerti daug vandens per dieną, nes tai padeda pagaminti pieną ir šiek tiek užpildyti skrandį visoje diena ir kontroliuojamas badas.
3. Išleisk kalorijas
Kengūra ar kaklaraištis taip pat yra kultūrizmo rūšis, tačiau pasivaikščiojimas taip pat yra geras būdas deginti kalorijas, tonizuoti pilvą, atsikratyti sau toli nuo šurmuliuojamos namų veiklos, taip pat labai gerai išvystyti savo protą ir savigarbą. . 20 minučių pėsčiomis gali reikšti 100 kalorijų mažiau. Žiūrėkite daugiau: Kaip stiprinti pilvą po gimdymo.
Kartais tai yra sudėtinga, ypač kai jūs žiūri į veidrodį, bet būkite kantrūs ir tikitės praleisti mažiausiai 6 mėnesius, kad susidarytumėte griežtesnę mitybą, nepakenkiant kūdikio pienui. Taigi, organizmas bus labiau hormoniškai subalansuotas, kad gerai reaguotų į auką ir greitai prarastų svorį po gimdymo.
Svorio netekimas po gimdymo nėra taip lengvas, ypač kai dėl kokios nors priežasties motina negali maitinti krūtimi. Bet kartais net ir taip, po to, kai kūdikis gimsta su stresu, nuovargis ir nematomos naktys, normaliam svoriui reikia ilgai pasiekti.
Žiūrėkite vaizdo įrašą su dietologo patarimais, kad sužinotumėte, ką dar daryti:
Jei neturite maitinimo krūtimi, galite laikytis griežtesnių dietų, kurios per trumpą laiką gali pašalinti keletą svarų, tačiau svarbu prisiminti, kad kuo greičiau sveriate, tuo lengviau galite atsigaivinti.
Žiūrėkite puikius svorio progresavimo būdus:
- Tešis leido numesti svorį po gimdymo
