Vienas iš pagrindinių patarimų, kaip valdyti aukštą kraujospūdį, yra mažinti druskos vartojimą, nes druska yra daug natrio, mineralo, kuris, nors ir gyvybiškai svarbus, padidina kraujo spaudimą, padidina jo riziką. širdies ir kraujagyslių sutrikimai, tokie kaip insultas ar širdies smūgis.
Be to, vis dar labai svarbu išlaikyti tinkamą vandens kiekį, maždaug 2 litrus per dieną, treniruoti fizines pratybas bent 30 minučių per dieną, pasirinkti lengvesnę veiklą, pvz., Vaikščioti ar plaukioti, pavyzdys. Patikrinkite visą praktinių užsiėmimų, kurie padeda reguliuoti spaudimą, sąrašą.
Esant žemam kraujo spaudimui, paprastai jis nėra alergijos priežastis, ypač jei žmogus turi kraujo spaudimą žemesnę nei įprastą amžių. Tačiau, jei staiga atsiranda šis mažas slėgis, svarbu įvertinti savo priežastį su gydytoju.
1. Kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Siekiant kontroliuoti aukštą kraujospūdį, būtina keisti tam tikrus kasdienius įpročius:
- Sumažinkite druskos naudojimą, pakeisdami jį žolėmis. Štai kaip paruošti žolelių mišinį;
- Stenkitės išvengti didelių stresų situacijų;
- Sumažinti kūno svorį;
- Venkite rūkyti cigaretes;
- Venkite alkoholinių gėrimų;
- Pratimai bent 30 minučių per dieną;
- Venkite riebalų ir keptų maisto produktų vartojimo;
- Cholesterolio kiekio kraujyje kontrolė;
- Venkite kraujo spaudimą didinančių vaistų, tokių kaip kofeinas, antidepresantai, kortikosteroidai, amfetaminai, kokainas ir kt.
Kardiologas turėtų būti specialistas, su kuriuo konsultuojamasi, kad tinkamai diagnozuotų ir gydytų aukštą kraujospūdį, nes, nors gydymo nėra, hipertenzija gali būti kontroliuojama, sumažinant širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką.
Kai kuriais atvejais, kai šių priemonių nepakanka, gydytojas gali patarti vartoti antihipertenzinių vaistų, kuriuos gali prireikti vartoti kasdien ir visą likusį gyvenimą, kaip rekomenduoja gydytojas.
Kaip kontroliuoti nėštumo spaudimą
Norint kontroliuoti slėgį nėštumo metu, reikia pakeisti gyvenimo būdą ir šėrimą, pavyzdžiui:
- Išlaikyti svorį pagal nėštumo laikotarpį;
- Miegoti bent 8 valandas per parą;
- Sumažinti druskos kiekį;
- Ar vaikščiokite reguliariai pagal medicinos patarimus.
Nėščios moterys, kurios jau serga hipertenzija, turėtų stebėti ir gydyti kardiologu nėštumo metu, kad nepadidėtų hipertenzija ir nebūtų pakenkta kūdikio sveikatai.
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu taip pat gali būti vadinamas preeklampsija ir dažniausiai vertinamas akušerio prenatalinio apsilankymo metu. Geriau supraskite, kas yra preeklampsija.
2. Kaip kontroliuoti žemą kraujospūdį
Kad kontroliuotumėte žemą kraujospūdžio krizę, ypač aukšto kraujospūdžio žmonėms, turėtumėte:
- Pakilti lėtai;
- Ieškokite erdvios vietos;
- Gulėti kojomis;
- Sėdėdami išvengkite kojų kirtimo;
- Venkite stovėti ilgai ir išvengti siaubingų situacijų;
- Valgyk mažai maistą su mažai angliavandenių;
- Gerti bent 2L vandens per dieną;
- Kai kuriais atvejais padidinkite druskų vartojimą, jei reikia medicininės pagalbos.
Žemas kraujospūdis gali būti susijęs su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip miokardo infarktas, plaučių embolija ar diabetas, ypač jei jis staiga atsiranda, todėl, jei šis slėgis sumažėja dažnai, nurodomas medicinos paskyrimas. Patikrinkite pagrindines žemo kraujo spaudimo priežastis.
Kaip natūraliai valdyti slėgį
Natūraliai slėgiui kontroliuoti yra natūralių maisto produktų ir vaistažolių, kurie gali būti suvartoti per dieną, įskaitant:
| Bananas | Melionas | Tamsiai žalios daržovės | Avižos |
| Migdolai | Moliūgų | Yam | Špinatai |
| Aistringas vaisius | Juodos pupelės | Arbūzas | Guava |
Prieskoniai, pavyzdžiui, petražolės, pipirai, pankoliai ir rozmarinas, taip pat česnakai ir sėmenų aliejus, taip pat gali būti veiksmingi kraujo spaudimo mažinimui. Šie maisto produktai natūraliai padeda kontroliuoti slėgį dėl rasta vitaminų ir mineralų. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie padeda reguliuoti kraujospūdį.
Be šios priežiūros, hipertenzija turėtų kas mėnesį matuoti slėgį, imantis visų būtinų priemonių, kad šios vertės būtų teisingos. Sužinokite, kokios yra šios atsargumo priemonės, šiame vaizdo įraše:
