Gera strategija kovai su skausmu ir nuovargiu akyse - tai masažas uždarose akyse, taip pat atlikti keletą paprastų pratimų, nes jie prailgina akių raumenis, mažina įtampą ant jų, atleidžiant nuo šio diskomforto.
Šie žingsniai yra skirti visiems žmonėms, turintiems regėjimo problemą, ir netgi tiems, kurie turi gerą regos sveikatos būklę, tačiau jaučiasi regos pavargę ir retkarčiais patiria skausmą akyse. Be to, svarbu kasdien apsaugoti akis, žiūrėti kai kurias atsargumo priemones, kurių reikia imtis esminių akių apsaugos srityje. Jie pagerina akių srities ir akių kraujotaką, taip pat padeda dezinfekuoti akis. Žr. 4 paprastus pratimus, kurie pagerina miglotą regėjimą.
Kaip padaryti masažą
Norėdami atlikti masažą, kad galėtumėte kovoti su pavargusiu regėjimu, reikia būti be makiažo ir švarių rankų. Iš pradžių reikėtų stengtis laikyti antakius rodykliniais pirštais ir pirštais, juos judinti aukštyn ir žemyn, perkelti visą šio regiono ir kaktos odą, kad būtų pašalinta visa įtampa iš šios srities.
Tada jūs turėtumėte uždaryti akis ir palaikyti rankas akių srityje ir lengvai judėti, nedarant pernelyg didelio slėgio, nes tai gali palikti akių nudegimus. Jūs galite padaryti šį mažą masažą 2-3 minutes ir tikriausiai jau bus atleidimas nuo skausmo ir regėjimo nuovargio. Tuomet tu turi atlikti 3 pratybas, kurios seka.
Kaip atlikti pratimus
Norint pasiruošti pratyboms, reikia sėdėti patogiai, laukiame. Visi pratimai turi būti atliekami su galva, nukreipta į priekį, be kontaktinių lęšių ar akinių.
1. Pažvelkite į kairę tiek, kiek galite, nesukite galvutės ir 20 sekundžių stovite šioje pozicijoje, o mirksi 5 kartus. Tada atlikk tą patį pratimą, žiūrint į dešinę.
2. Pažvelkite ir tada į šoną, padarykite žiedo judesį akimis, kaip parodyta paveikslėlyje.
3. Pažiūrėkite į nosies viršūnę 15 sekundžių ir pažiūrėkite į tašką toli. Pakartokite tai bent 5 kartus.
Išnykusios akys, moksliškai vadinamos presbyopija, yra mobilumo ir elastingumo trūkumas ragenoje ir lęšiuke. Šios struktūros pasikeičia formos ir nuolatos tęsiasi, nes asmuo žiūri įvairiomis kryptimis ir mato objektus iš arti ir toli, bet kai žmogus daug valandų kasdien valgo, žiūri televizorių, priešais kompiuterį arba naudoja mobilieji telefonai aplankyti savo socialinius tinklus, šios struktūros išlieka stabilesnės, nei kelyje ir laiko praranda lankstumą.
Patarimai, kaip kovoti su akies deformacija ir pagerinti regėjimą
Norint išvengti akių skausmo ir pavargusio žvilgsnio dirbant kompiuteriu ar naudojant mobilųjį telefoną, rekomenduojama:
- Geriausiam apšvietimui patinka, nes jie labiau panašūs į saulės spindulius ir nepažeidžia akių. Ši priežiūra ypač tinka žiūrėti televizorių, naudojant kompiuterį ir mobilųjį telefoną, taip pat svarbu, kad tamsioje aplinkoje nebūtų priešais šiuos ekranus.
- Žvelgiant į tolimą tašką kiekvieną valandą, taškas turėtų būti kuo labiau įmanomas ir jūs turėtumėte nustoti atlikti šį pratimą kelis kartus per dieną arba bent kartą per valandą, kad galėtumėte atidžiai stebėti regėjimą ir ugdyti viziją. atokiau ir sutinkate ir atsipalaiduokite akies lęšį. Pertraukos gali būti trumpos, o langą galite pažiūrėti į tolimą vietą, atsigaivink gerti vandenį ar kavą ar net eiti į vonios kambarį.
- Mirksi dažniau, nes kai esame priešais kompiuterį, yra natūrali tendencija mirksėti mažiau, o tai labai pakenks regėjimui. Mirksėjęs visas akies obuolys yra hidratuotas ir sugeba atsigaivinti, o šių nedidelių kasdienių poilsio dienų dienos pabaiga labai skiriasi.
Iš esmės, kuo daugiau judesio žmogus suteikia savo akims, tuo mažesnė tikimybė, kad jie turės kentėti nuo pavargusio regėjimo, todėl pratimai yra tokie veiksmingi, kad pagerėtų regėjimas. Tačiau taip pat svarbu ne priversti akis pabandyti geriau matyti ir išlaikyti akis gerai hidratuotas.
Norėdami išspręsti akių problemą, taip pat žiūrėkite:
- Akių skausmo priežastys ir gydymas
- Kaip gydyti akies sužalojimą
- 5 maistas, apsaugantis akis
