Vaisingumą skatinantys maisto produktai yra tie, kurie padeda gaminti lytinius hormonus, taip pat formuoja kiaušinius ir spermą. Maistas, kuris padidina vyrų ir moterų vaisingumą :
- Aistra, mėsa, džiovinti vaisiai, kiaušinių tryniai, rugiai ir avižos, nes jie yra maisto produktai, turintys daug cinko, kuris yra būtinas žmogaus ir moters reprodukcinės sveikatos mineralas;
- Žiediniai kopūstai, rapsukai, bananai ir brokoliai, nes jie yra maisto produktai, turintys daug vitamino B6, ir šie vitaminai dirba komandoje su mineraliniu cinku ir gamina tinkamą lytinių hormonų lygį;
- Riebios žuvys ir sėklos, kurių sudėtyje yra omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, kurios reikalingos sveikai hormonų veikimui;
- Saulėgrąžų sėklos, kurios yra ypač daug vitamino E, yra svarbios kiaušialąstės ir spermos sveikatai gerinti.
Tai yra geri maisto produktai, kurie skatina vaisingumą, tačiau yra kitų maisto produktų, kurių reikėtų vengti, pvz., Alkoholiniai gėrimai, kurie gali sumažinti vaisingumą per pusę, kavos ir kofeino gėrimų, nes puodelis kavos per dieną gali perpus sumažinti galimybes. ir maisto produktai su miltais ir rafinuotu cukrumi, tokie kaip pyragai ir sausainiai, nes jie naudoja didelius vitaminų ir mineralų kiekius, kuriuos organizmas turi perdirbti, ir sumažinti šių maistinių medžiagų naudojimą hormonų gamybai.
Maistas, skatinantis moterų vaisingumą
Maisto produktai, siekiant padidinti moterų vaisingumą, be anksčiau aprašytų, yra antioksidaciniai maisto produktai, kurie gerina vaisingumą ir yra būtini kiaušinių augimui ir vystymuisi.
Antioksidaciniai maisto produktai yra daug:
- Vitaminas A arba beta-karotinas, pvz., Morkos, saldžiosios bulvės, džiovinti abrikosai, moliūgai ir rapsukai;
- Vitaminas C, pvz., Žalios daržovės, pipirai, kiviai, pomidorai ir citrusiniai vaisiai;
- Vitaminas E, pvz., Džiovinti vaisiai, sėklos, riebi žuvys, avokadai, pupelės ir saldžiosios bulvės;
- Selenas, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, sezamo sėklos, tunai, daigai ir sveiki grūdai;
- Cinkas, pvz., Mėsa, žuvis, austrės, sėklos, riešutai, kiaušiniai ir žaliosios lapinės daržovės;
- Phytonutrients yra vaisių ir daržovių iš visų spalvų, tokių kaip raudonieji burokėliai, mėlynės, apelsinų abrikosai, geltonieji pipirai, rožinė greipfrutė ir žaliosios lapinės daržovės.
Dieta, skirta moterų vaisingumui didinti, turėtumėte valgyti ne mažiau kaip penkias porcijas daržovių ir skirtingų spalvų vaisių per dieną, be to, valgyti vieną kartą per dieną džiovintus vaisius ir sėklas.
Maistas, skirtas žmonijos vaisingumui didinti
Žmonių vaisingumo didinimo maisto produktai, be pirmojo sąrašo, yra: sveiki kviečiai arba ruginė duona, bulvės, žalieji pipirai, kiaušiniai ir vištiena, nes juose yra daug chromo, kuris yra svarbus mineralas, skirtas spermai gaminti.
Kiti svarbūs vyrams skirti produktai yra tie, kurie yra daug vitamino C, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, nes šis vitaminas apsaugo sperma ir padeda didinti jų skaičių.
Natūraliai padidinkite vaisingumą, žr. Kelis patarimus dėl moterų vaisingumo giminingumo.
