Kai kurie geri natūralių fibromialgijos gydymo pavyzdžiai yra vaistažolių arbata, tokia kaip Ginkgo-biloba, aromaterapija su eteriniais aliejais, atpalaiduojantys masažai ar padidėjęs kai kurių maisto produktų suvartojimas, ypač turintys vitamino D ir magnis.
Svarbu pažymėti, kad, kadangi fibromialgija dar nėra išgydyta, gali būti naudojamas visas šių gydymo būdų, tačiau tai nereiškia, kad reikia gydytojo paskirtų vaistų. Sužinokite, kokius vaistus gali skirti reumatologas.
1. Fibromialgijos arbatos
Kai kurios arbatos turi puikias savybes, kurios pagerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir pašalina metabolitus iš organizmo, padeda sumažinti skausmą, kurį sukelia fibromialgija, ir sumažina traukulių skaičių. Kai kurie augalų, kuriuos galima naudoti, pavyzdžiai:
- Ginkgo biloba;
- Šv. Jono žolė;
- Aukso šaknis;
- Indijos ženšenis.
Šios arbatos gali būti naudojamos dienos metu, kartu su kitais, taip pat su kitais natūraliais būdais fibromialgijos simptomų palengvinimui.
Patikrinkite receptą naudoti jonažolę gydant fibromialgiją.
2. Aromaterapija su eteriniais aliejais
Vaistinių augalų aromatas pasiekia uoslės ląsteles ir stimuliuoja tam tikras smegenų sritis, kurios sukuria norimą efektą. Fibromialgijos atveju labiausiai nurodyta aromatinė terapija yra levandų esmė, sukurianti gerovę, ramina ir atpalaiduoja raumenis.
3. Relaksacinis masažas
Masažo terapija ir relaksacinis masažas gali padidinti kraujotaką, pašalinti raumenyse, sausgyslėse ir raišteliuose susikaupiusius toksinus, atsipalaiduoti, sumažinti skausmą ir nuovargį. Kai naudojamas vynuogių sėklų aliejus, nauda dar didesnė, nes ji turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
Štai kaip padaryti puikų atpalaiduojantį masažą.
4. Dieta fibromialgijai
Dieta taip pat gali atlikti labai svarbų vaidmenį sušvelninant fibromialgijos krizes, nes kai kuriems vitamino D arba magnio vitaminams ir mineralams, kurių dauguma žmonių yra fibromialgija, mažėja.
Taigi, norint padidinti vitamino D kiekį, turėtumėte sutelkti dėmesį į tokius maisto produktus kaip tunai, kiaušinių tryniai, vitaminų D praturtintas maistas ir konservuotus sardines. Jau didinant magnio kiekį, svarbu, pavyzdžiui, padidinti bananų, avokadų, saulėgrąžų, pieno, granolių ir avižų kiekį.
Žr daugiau išsamių vitaminų D ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio, sąrašų.
Patikrinkite kai kuriuos pratimus, kurie gali sumažinti skausmą ir diskomfortą:
