Jei norite valgyti baltą arbatą, rekomenduojama vartoti nuo 1, 5 iki 2, 5 g vaistažolių per dieną, kuri atitinka 2-3 puodelius arbatos per dieną, kuri turėtų būti vartojama geriausia, nepridėjus cukraus ar saldiklio. Be to, jo suvartojimas turėtų būti atliekamas likus 1 valandai prieš valgį arba po jo, nes kofeinas gali mažinti maistinių medžiagų įsisavinimą iš dietos.
Baltąją arbatą galima rasti natūralioje formoje arba kapsulėse, kurių kainos svyruoja nuo 10 iki 110, priklausomai nuo kiekio ir nuo to, ar produktas yra ekologiškas, ar ne.
Kas yra baltoji arbata?
Baltoji arbata, be kita ko, padeda mažinti ir pagerinti kūno funkcionavimą, taip pat turi kitą naudą sveikatai:
- Padidinti metabolizmą, kuriame yra kofeino;
- Skatina riebalų deginimą, kuriame yra polifenolių ir ksantinų, medžiagų, kurios veikia riebalus;
- Kovos su skysčiu sulaikymas, diuretikas;
- Venkite priešlaikinio senėjimo, kuriame yra polifenolių, kurie yra galingi antioksidantai;
- Apsaugo nuo vėžio, ypač prostatos ir skrandžio, dėl antioksidantų turtingumo;
- Atleidžiantis stresą, kuriame yra L-theanine - medžiagos, kuri skatina malonumo ir gerovės hormonų gamybą;
- Sumažinti uždegimą, kuriame yra antioksidantų katechinų;
- Užkirsti kelią aterosklerozei, nes tai padeda išvalyti cholesterolį iš kraujagyslių;
- Kova virusų ir bakterijų organizme;
- Sumažinti kraujospūdį atpalaiduojant kraujagysles.
Baltoji arbata gaminama iš tos pačios augalo kaip ir žalioji arbata Camellia sinensis, tačiau jos gamybai naudojami lapai ir daigai imami iš dar jauno augalo.
Kaip padaryti arbatą
Balta arbata turi būti pagaminta 2 švelniavilnių šaukštelių santykyje iki kiekvieno puodelio vandens. Paruošimo metu vanduo turi būti šildomas, kol prasideda mažų burbuliukų susidarymas, ugnies gesinimas, kol jis pradeda virti. Tada įpilkite augalų ir uždėkite talpą, palikdami mišinį apie 5 minutes.
Baltosios arbatos receptai
Norint padidinti suvartojimą, šis gėrimas gali būti vartojamas receptams, pavyzdžiui, sultims, vitaminais ir želatinais, kaip parodyta žemiau.
1. Tokia ananasų
Ingredientai
- 200 ml baltos arbatos;
- ½ citrinų sulčių;
- 2 ananasų griežinėliai;
- 3 lapai mėtų arba 1 arbatinis šaukštelis imbiero židinio.
Kaip paruošti: Sumaišykite visas ingredientus maišytuve ir gerkite ledus.
2. Baltos arbatos želatina
Ingredientai
- 600 ml vandens;
- 400 ml baltos arbatos;
- 2 violetiniai citrinų želė.
Paruošimas: sumaišykite vandenį ir arbatą ir praskieskite želatiną pagal etiketės instrukcijas.
Be natūralios formos, taip pat galima įsigyti šią vaisių skonio arbatą, tokią kaip citrinų, ananasų ir persikų. Padarykite geriausią pasirinkimą, lyginant su žaliosios arbatos privalumais.
Kas neturėtų naudotis
Nors jame yra mažesnio kofeino kiekio, šis gėrimas neturėtų būti vartojamas nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat žmonėms, kurių kraujospūdis, skrandžio opos, diabetas ir nemiga.
