Puikus būdas atsipalaiduoti nėštumo metu - mėgautis eterinių aliejų kvapais, nes kai kurie kvapai skatina kūno ir proto atpalaidavimą, kovoja su motinai ir kūdikiui kenkiančiu stresu ir gero nakties miego.
Nors tai atrodo nekenksminga, aromaterapija yra rekomenduojama tik nuo 12 nėštumo savaičių, nes per pirmąjį nėštumo trimestrą aromaterapijos vartojimo rizika šiuo laikotarpiu yra didesnė. Čia yra trys aliejai, kuriuos galima saugiai naudoti:
1. Stabilios kojos su ramunėlių eterinio aliejaus
Etninis ramunėlių aliejus turi raminantį poveikį, todėl nėščia atsipalaiduoja. Jis taip pat gali būti naudojamas nemigos atveju, nes jis ramina ir atpalaiduoja kūną, užtikrinant geresnę miego kokybę.
Ingredientai
- 3 lašai ramunėlių eterinio aliejaus
- 1 litras vandens
- pusę stiklines rupios druskos
Paruošimo būdas
Įpilkite vandenį, tada virkite, įdėkite į dubenį ir pridėkite ramunėlių eterinio aliejaus ir šiurkštos druskos. Kitas, kai vanduo yra šiltas, laikykite savo kojas viduje baseine ir naudokite, kad įkvėptų garą, kuris išeina iš dubens, mažiausiai 10 minučių.
Reikėtų pasinaudoti proga skaityti knygą su temomis, kurios atneštų ramybę ir ramybę ir susitelktų į kvėpavimą, atkreipiant dėmesį į oro patekimą į orą iš plaučių.
2. Apšvieskite aromatinę žvakę
Kitas geras būdas pagerinti miego kokybę, išvengti proto dažniau naktį, yra skatinti ramią aplinką geriau miegoti.
Gera strategija yra apšviesti aromatinę žvakę su būtinu levandų aliejumi, nes ji turi raminančią ir atpalaiduojančią savybę, veiksminga ne tik nuo streso, bet ir nuo nemigos. Jei nerandate aromatinės levandos žvakės, galite mėgautis kitokiu būdu:
Ingredientai
- 5 lašai levandų eterinio aliejaus
- 1 dubuo 1 litro verdančio vandens
Paruošimo būdas
Įpilkite levandų eterinio aliejaus lašus karšto dubenio vandenyje ir palikite šalia lovos. Kai pasirodys vandens garai, levandos aromatas bus intensyvesnis ir greičiau užmigs.
3. Masažas su oranžinės žiedo eteriniu aliejumi
Oranžinės gėlių eterinis aliejus taip pat turi ramina ir atsipalaidavusią veiklą, padėdamas stresui ar nemigai gydyti. Geras būdas pasinaudoti savo privalumais yra pridėti į jūsų pasirinktą drėkinamojo kremo buteliuką. Jei jums patinka dar vienas aliejaus masažas, galite sumaišyti nesaldintą saldžiųjų migdolų aliejų su apelsinų gėlių aliejumi.
Ingredientai
- 10 lašų apelsinų gėlių eterinio aliejaus
- 100 ml nesūdyto drėkinamojo kremo arba 100 ml saldžiųjų migdolų aliejaus
Paruošimo būdas
Gerai sumaišykite sudedamąsias dalis ir tada naudokite juos, kad po maudymosi būtų visame kūne.
Eterinius aliejus galima rasti sveikatos parduotuvėse, kai kuriose vaistinėse, taip pat galima įsigyti internetu.
Tačiau, išskyrus šių strategijų priėmimą, taip pat svarbu išvengti susirūpinimo ir streso šaltinių, kad gautų mintis ir pasiruoštų kūdikiui atvykti. Rašydami popierių, viskas, ko reikia išspręsti dėl kūdikių atvykimo, gali būti gera strategija imtis veiksmų be švaistymo laiko.
