Po gimdymo tiek paprastos, tiek cezario pūslelinės paplitimas yra paplitęs, kai moters žarnos yra įstrigę. Tai gali atsitikti dėl tokių veiksnių, kaip žarnyno praplovimo atsiradimas ruošiant gimdymą ar pašalinant išmatų paties pačios gimimo metu, kuris ištuština žarnyną ir palieka jį be išmatų maždaug 2-4 dienas.
Be to, anestezija, skirta skausmui malšinti per darbo stadiją, taip pat gali palikti nuožulniai tinginį, be to, kad moterys patiria baimę evakuoti ir nutraukti chirurgijos ar tarpdurio taškus. Taigi, norint palengvinti žarnyno tranzitą, reikėtų pateikti šiuos patarimus:
1. Vartokite daugiau skaidulų
Maisto produktai, turintys daug skaidulų ir lengvai įtraukti į dietą, yra vaisiai su žievė ir dubuo, tokie kaip slyva, apelsinas, mandarinas ir papajos, daržovės apskritai ir sveiki grūdai, tokie kaip rudoji duona, rudieji ryžiai ir avižos, ypač avižos.
Pluoštai padeda padidinti išmatų kiekį, palengvinant jų formavimąsi ir transportavimą žarnyne. Puikus būdas didinti mitybą - valgyti žalias sultis, čia rasite receptus.
2. Valgyk gerus riebalus
Geri riebalai, esantys maisto produktuose, tokiuose kaip chia, linų sėmenys, avokadas, kokosai, riešutai, alyvuogių aliejus ir sviestas, padeda tepti žarnyne ir palengvina išmatų ištraukimą.
Norėdami juos naudoti, pridėkite po 1 šaukštą alyvuogių aliejaus pietų ir vakarienės metu ir dienos metu pridėkite iki 1 arbatinį šaukštelį sėklų sumuštiniuose, vitaminuose, sultyse ir jogurtuose.
3. Gerkite daug vandens
Negalima valgyti per daug pluoštų, jei jūs negeriate pakankamai vandens, nes be vandens pluoštai sukelia daugiau užkietėjimo. Tai yra tas vanduo, kuris suteikia pluoštams storą gelį ir lengvai transportuoja žarnyne, palengvindamas išmatų ištraukimą ir vengiant tokių problemų kaip hemorojus ir žarnyno traumos.
Idealus yra gerti 2-3 litrus vandens per dieną, ir gali prireikti dar daugiau pagal moters svorį. Štai kaip apskaičiuoti vandens kiekį, kurio jums reikia.
4. Probiotikų vartojimas
Probiotikai yra bakterijos, naudingos žarnyne ir palengvinančios jos funkcionavimą. Pavyzdžiui, jie yra natūraliuose jogurtuose, kefyruose ir kombučiuose, kurie gali būti vartojami 1-2 kartus per dieną.
Be to, taip pat yra kapsulių ir miltelių probiotikų papildų, kuriuos galima rasti vaistinėse ir mitybos parduotuvėse, tokiose kaip Simcaps, PB8 ir Floratil. Pageidautina, kad šie priedai būtų vartojami pagal gydytojo arba dietologo patarimus.
5. Pagarbiai valiai, kai jis ateina
Kai žarnyne atsiranda požymių, kad reikia evakuoti, kuo greičiau turėtumėte eiti į vonios kambarį, nes tai leis lengvai išstumti išmatą be pernelyg didelių pastangų. Sustojus išmatoms, jie praranda daugiau vandens žarnyne ir tampa sausesni, todėl sunku evakuoti.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite geriausią poziciją:
