Daugelio valandų laikymasis be nieko valgio, miego ir valandų priešais televizorių, kompiuterį ar mobilųjį telefoną yra 3 dažniausiai pasitaikančios klaidos, kurios neleidžia svorio mažėti, nes jie mažina medžiagų apykaitą.
Laikui bėgant, metabolizmas yra normalus, o pasibaigus 30 metų amžiui, asmuo gali svorio sugauti svorį per metus, nekeisdamas nieko iš savo dietos tik dėl senėjimo. Tačiau kai kurie požymiai, kurie gali parodyti, kad jūsų medžiagų apykaita jau yra lėta, yra svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, silpni nagai ir riebi ir užteršta oda.
Štai kodėl mes čia išvardijome 3 esminius rūpesčius, kurių reikia imtis, kad greitas metabolizmas, todėl jūsų kūnas praleidžia daugiau energijos net neveikliai. Trys klaidos yra:
1. valgyk šiek tiek
Daug kartų, norint numesti svorį, nurijamos kalorijos yra ilgą laiką mažinamos, tačiau šiuo atveju organizmas patenka į nepaprastąją padėtį ir sutaupo kalorijų, lieknėjimo procesas tampa lėtesnis, jau nekalbant apie tai, kad ji taip pat patenka į mažiau svarbias maistingąsias medžiagas, kurios palieka odą, plaukai, oda ir negraži ir silpni nagai. Be to, išmatų kiekis taip pat smarkiai sumažėja, o žarnynas linkęs sulėtinti jo judesius, pablogindamas vidurių užkietėjimą.
Štai kaip padaryti sveiką mitybą greitai svorio nekeičiant metabolizmą.
2. Mažas miegas
Ilgiau miegant mažiau valandų nei reikia, ne tik sulėtins metabolizmą, bet ir padidės apetitas, todėl sunkiau atsilaikyti nuo labiau mėgstančio deserto pagundos ar tiesiog laikytis dietos.
Natūralu, kad dirginimas ir nusivylimas kontroliuoja padėtį, kai esate labai pavargęs, todėl sužinokite, kaip suplanuoti nakties miegą spustelėdami čia.
3. Žiūrėkite daugybę televizorių
Tiesą sakant, tai ne apie televiziją, kompiuterį ar mobilųjį telefoną, bet laikas, praleistas sėdint ar gulint, nieko darant. Šis įprotis labai sumažina jūsų energijos sąnaudas, o tai ilgainiui priverčia jūsų kūną prisitaikyti prie jo, o noras praktikuoti veiklą to laikotarpiu vis mažėja ir tada atsipalaiduoja.
Geras būdas kovoti su tuo, be televizoriaus žiūrėjimo trukmės apribojimo, yra visais intervalais ar kas 20 minučių pakilti iš sofos arba televizoriaus priekyje pasiimti rankinį darbą, kuris gali būti atliekamas kaip sulankstomi drabužiai ar plastikiniai maišeliai netinkamas
Jūsų metabolizmas apima visas funkcijas, kurias turi atlikti jūsų organizmas, kad visi organai veiktų nuo širdies iki smegenų. Tai apima riebalų kaip energijos šaltinio naudojimą, o jo ekonomika padidina vietinį riebalų kiekį ir netgi sulėtino svorio ir raumenų masės padidėjimą.
Iš 3 gerų priežasčių išmoksite šį vaizdo įrašą, kad galėtumėte numesti svorį ir viską laikyti viršuje:
.jpg)
