Dėl artrito ir artrozės dietos gali remtis žuvų, žemės riešutų, apelsinų ir gvajavų, kurie yra priešuždegiminiai maisto produktai. Tiems, kurie nepatinka žuvies ar jūros gėrybių, kurių sudėtyje yra daug omega 3, todėl yra labai priešuždegimiškai, yra galimybė vartoti žuvų taukų papildus, kad sumažėtų artrito sukeltas uždegimas, skausmas ir apribojimas.
Ką valgyti artritu ir artritu
Maistas, turintis priešuždegiminių savybių ir padeda kontroliuoti artritą:
- Tunai, sardinės, lašišos, upėtakiai, tilapija, silkės, ančiuviai, skumbrės, menkės, čia sėklos ir linų sėmenys, anakardžių riešutai, Para riešutai, žemės riešutai ir riešutai, nes jie yra daug omega-3;
- Česnakai maceruoti ir svogūnai, nes jie turi aliciną;
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, ananasai ir acerola, esant vitamino C;
- Raudoni vaisiai, tokie kaip granatas, arbūzas, vyšnios, braškės ir gvajavos, nes juose yra antocianinas.
Artritas yra lėtinė uždegiminė liga, kuri gali sukelti skausmą įvairiuose kūno sąnariuose, ir gali smogti bet kokio amžiaus žmonėms, nors ji dažniau būna vyresniems nei 60 metų žmonėms. Ši liga dar nėra išgydyta, jos gydymas apima vaistus ir fizinį aktyvumą, tačiau tinkama mityba labai padeda mažinti simptomus.
Dietos meniu artrito gydymui
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas osteoartrito, kuris yra būdingas osteoartrozei, dietos meniu pavyzdys:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | Nugriebtas pienas + 1 kviečių duona su sviestu | Ledo jogurtas + sveiki grūdai | Nugriebtas pienas + 4 grūdintas skrudintas ricottas |
| Ryto užkandis | 1 oranžinė + 4 krekerių druska ir vanduo | 3 anakardžių riešutai + 3 pilnaveriai skrudinta duona | 6 braškės + 4 krekeriai maria |
| Pietūs / vakarienė | 1 porcija lašišos + 4 šaukštai ryžių + žalios salotos Desertas: 1 persikas | Kepta vištienos krūtinė + 3 šaukštai ryžių + 2 šaukštai pupelių + salotų Desertas: 2 ananasų gabaliukai | Makaronai su tunu su pomidorų padažu ir žolelėmis (petražolės, bazilikai, česnakai) + salotos Desertas: 1 gvajava |
| Popietės užkandis | 1 ledinio jogurto su chia + 3 rupiu skrudinta rupija | 1 jogurtas su avižais + 1 kviečių duona | 150 ml vaisių vitamino su linų sėmenimis + 3 žemės riešutais |
Žiūrėkite daugiau priešuždegiminių maisto produktų pavyzdžių, kad sukurtumėte savo meniu.
Dieta reumatoidiniam artritui
Reumatoidinio artrito dietoje, be omega-3 maisto produktų vartojimo, taip pat svarbu vartoti maisto produktus, kurie stiprina imuninę sistemą ir turi antioksidantų, kuriuose yra daug vitaminų A, C, E ir seleno, pavyzdžiui:
- Vaisiai, ypač apelsinų, acerolos, citrinos, gvajavos, papajos ir ananasų;
- Daržovės ir daržovės, daugiausia žiediniai kopūstai, pomidorai, brokoliai, špinatai, kopūstai, morkos;
- Pieno ir nugriebto pieno produktai bei baltieji sūriai, tokie kaip ricotta sūris ir varškė.
Reumatoidiniu artritu sergantis pacientas taip pat turi išlaikyti tinkamą svorį, nes dėl antsvorio gali padidėti sąnarių sąstingis, todėl skausmas blogėja. Be to, riebalų perteklius palengvina uždegimo padidėjimą organizme, dar labiau apsunkina ligą.
Patikrinkite, kaip padaryti šį nuostabų namų gynimo būdą reumatoidiniam artritui
Dietos podagraus artrito
Pūslės artrito metu sąnarių uždegimas yra susijęs su šlapimo rūgšties kaupimu, taigi dietoje reikėtų vengti šlapimo rūgšties, tokios kaip mėsa, vištiena, kepenys, šlaunikaulis, širdis ir alkoholiniai gėrimai, gaminti. Vaisius ir diuretikus reikėtų dažniau vartoti, pvz., Arbūzus, pasiflorus, braškes, agurkus ir moliūgas. Kiti patarimai gali būti riebalų padaže.
Psoriazinio artrito dieta
Psoriazinio artrito mityba siekiama kontroliuoti psoriazę ir apima priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip žuvis, riešutai ir citrusiniai vaisiai, vartojimą ir maisto produktų, tokių kaip raudonoji mėsa, dešra ir dešra, ir maisto produktų, kuriuose yra daug dažiklių ir konservantų, pašalinimą., pvz., dirbtinai dažyti jogurtai, minkštosios dėžės, pakelių užkandžiai ir kumpis. Žiūrėkite daugiau informacijos apie psoriazės maitinimą.
