Anemijos receptoriuose turėtų būti geležies ir C vitamino turintys maisto produktai, tokie kaip citrusinių vaisių sultys su tamsiai žaliais daržovėmis ir raudona mėsa, kuri turėtų būti paros metu.
Puikus patarimas geležies trūkumo anemijai yra gaivinti geležį per dieną, skleisti per kiekvieną valgį, nes net mažomis porcijomis tuo pačiu metu jis padeda gerinti savijautą ir kovoti su simptomais, kurie apima blyškius, galvos svaigimus ir silpnumą. .
Žiūrėkite geležies turinčių maisto produktų pavyzdžius, kad nustatytumėte anemijos meniu.
1. Ananasų sultys su petražolėmis nuo anemijos
Šios ananasų sultys turi gerą geležies dozę ir gali būti vartojamos bet kuriuo paros metu.
Ingredientai
- 4 ananasų gabaliukai
- 1 saujelė šviežių petražolių
Kaip paruošti
Išmaišykite ingredientus maišytuve ir išgerkite iš karto po paruošimo.
Kiti citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, braškių, apelsinų ir citrinos, gali būti naudojami ananasui pakeisti, keičiant skonį.
2. Apelsinų sultys su vandens kremu nuo anemijos
Šios apelsinų sultys su rapsukais yra skanios ir gausios geležies, tai yra geras pasirinkimas pusryčiams ar užkandžiams.
Ingredientai
- 3 dideli apelsinai
- 1 saujelė lapų ir ramsčių stiebai
Paruošimo būdas
Išspauskite apelsinus, tada sudrėkinkite ingredientus maišytuve ir gerkite šiuos.
3. Juodosios pupelės su runkelėmis nuo anemijos
Šis "juodųjų pupelių" receptas yra greitas ir labai maistingas, todėl tai puikus pasirinkimas kasdien vaikams suteikti.
Ingredientai
- 500 g juodųjų pupelių
- 1 didelis runkelis
- 100 g špinatų lapų
Paruošimo būdas
Palikite pupeles mirkyti 2 valandas, tada įdėkite į slėgio indą pakankamai vandens, kad padengtumėte ir paliktumėte viryklėje maždaug 20 minučių arba kol pupelės būtų beveik paruoštos. Kruopščiai atidarykite slėgio indą ir supjaustykite susmulkintą runkelę į 4 gabalėlius ir špinatų lapus, leidžiančius dar kartą surinkti slėgį. Jei reikia, pridėkite daugiau vandens. Palikite pupeles vidutine karščiu maždaug 10 minučių arba kol runkeliai bus gerai virti.
Kai pupelės ir runkeliai yra gerai virti, sezono metu jie paprastai ir tarnaujant vaikams, jūs galite pasiūlyti pupeles be runkelių arba tik "pupelių" "caldinho", nes taip pat bus burokėlių ir špinatų geležies.
4. Anizmo tešlos
Kai kurie geri anemijos arbatos pavyzdžiai yra Artemisija ir Pariri. Tokiu atveju, tiesiog įpilkite 2 šaukštus 1 litru verdančio vandens, leiskite stovėti, ištempti ir gerti, kai šiluma. Ši arbata turi būti vartojama 3-4 kartus per dieną.
Žiūrėkite kitus anemijos receptus:
- Žalioji anemijos sultys
- Geležies turtingas receptas kovai su anemija
- Natūrali anemijos gydymo priemonė
