Kai kurios dietos gali neveikti dėl lengvai suprantamų klaidų, kurios daromos nežinant, pvz., Per ilgesnį laiką neišvalydamos ar miegančios, todėl sunku numesti svorį.
Todėl, norint greitai mesti svorį maitinant dietą, vengti tam tikrų įpročių:
1. Išleidžiate daug laiko nevalgydami
Išleidžiant daugiau nei 3 valandas be valgymo, gali sumažėti gliukozės kiekis kraujyje, didėjantis alkis ir alkanas, todėl sunkiau atsispirti saldumynams ir užkandžiams.
2. Toliau vartokite dietos aušinimo skysčio
Nepaisant to, kad mažiau kalorijų, dietos tinka diabetikams, o ne dietai. Gaivieji gėrimai neturi maistinių medžiagų ir dirbtiniai saldikliai, dėl kurių sunku numesti svorį, taip pat yra saldūs ir didėja troškulys, todėl jūs geriate dar daugiau soda.
3. Per daug miego ar per mažai miego.
Miegantis daugiau nei 8 valandas per parą, sumažėja medžiagų apykaita ir veikia gharliną ir kortizolį, todėl organizmui sunkiau pašalinti sukauptus riebalus, o kai pavargote, sunku sekti dietą. Idealus yra miegoti nuo 7 iki 8 valandų, nes miegas taip pat keičia medžiagų apykaitą ir padidina badą.
4. Trūksta laiko naudotis
Sprendimas yra vaikščioti kasdien dirbti ar mokytis mažiausiai 1 blokui ir vaikščioti laiptais, o ne liftu. Paprasta priemonė, tokia kaip kūno judėjimas, padeda kovoti su sukauptais riebalais.
5. Pagalvokite tik apie maisto kainą
Dažnai sumuštiniai ir sumuštiniai yra pigesni už sveiką patiekalą, tačiau, svarstydami, ką rinktis prekybos centre, pavyzdžiui, reikia atsižvelgti į maistinių medžiagų ir riebalų kiekį, kurį turi užkandžiai. Taip pat gerai prisiminti, kad jūs prarasite svorį, valgydami tokį patį, ir tuomet turėsite užsiregistruoti sporto salėje, kad prarasti svorį, ir galų gale gali būti brangesni.
6. Valgyk be bado
Nepriklausomai nuo to, kaip skanus maistas yra, gali būti kitų džiaugsmo šaltinių, kurie nėra susiję su maistu. Naudodamiesi ir žaisdami su draugais, endorfinai patenka į kraują, todėl džiaugsmas ir gerovė be kalorijų prideda. Be to, taip pat svarbu žinoti maisto produktus, kurie nesuteikia sotumo jausmo, todėl žiūrėkite: 10 maisto produktų, kurie greitai alkstasi.
7. Pakalbėkite su draugais tik valgyti
Gera strategija pasimėgauti draugais, o ne eiti į restoraną ar barą, kur paprastai nėra sveikų užkandžių, yra važiuoti ritiniais, važiuoti dviračiu arba dalyvauti kortų žaidimuose, kuriuose dalyvauja judėjimas, pvz., "Image and Action", "Uno" arba dalyvauti grupėse, pvz., "Futbolas" ar "Paintball".
Kad prarasti svorio, svarbu iš naujo išmėginti dietą ir ugdyti protą. Nepakanka tik tam tikrą laiką maitinti maistą, o tada grįžti prie senų mitybos įpročių, sveikai gyventi visame gyvenime turėtų būti priimti nauji įpročiai.
Taip pat žiūrėkite:
- 3 Požiūris į greitą svorio netekimą, bet su sveikata
