Raumenų silpnumas, taip pat žinomas kaip techninis adinamijos ar astenijos terminas, dažniau pasitaiko po fizinio krūvio, pavyzdžiui, svorio padidėjimas sporto salėje arba tolesnis tas pats uždavinys ir dažniausiai būna daugiau lokalizuotas, atsiradęs kojose, rankose ar krūtinėje, priklausomai nuo naudojamų raumenų.
Tai atsitinka, nes raumens pluoštai sužeisti ir turi atsigauti, todėl sunku turėti stiprumo. Tokiais atvejais likusieji paveikti raumenys paprastai atpalauja silpnumą ir suteikia daugiau disponavimo. Tokiu būdu labai svarbu, pavyzdžiui, treniruoti tą pačią raumenį dvi dienas iš eilės, kad raumenys galėtų atsigauti.
Tačiau yra ir kitų priežasčių, dėl kurių taip pat gali atsirasti raumenų silpnumas, pvz., Šaltis, dėl kurio atsiranda bendrinis visų raumenų silpnumas. Nors dauguma priežasčių yra lengvos, yra ir daugiau rimtų atvejų, kuriuos turi įvertinti gydytojas, ypač jei silpnumas trunka ilgiau nei 3-4 dienas.
1. Treniruotės trūksta
Pavyzdžiui, kai žmogus nedaro jokio fizinio aktyvumo ir ilgą laiką sėdi ant darbo, o namie žiūri televizorių, jų raumenys praranda savo jėgą, nes jie nenaudojami. Taip yra todėl, kad kūnas pradeda raumenų pluoštus pakeisti riebalais, todėl raumenys turės mažiau galimybių sutalpinti.
Be silpno gyvenimo būdo, šis priežastys taip pat labai būdingas pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, kurie buvo apsirengę prie lovos, o be silpnumo, taip pat sumažėjo raumenų kiekis ir sunku dirbti, kad buvo lengva
- Ką daryti : jei įmanoma, svarbu užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, pėsčiomis, bėgiojimu ar kultūrizmu mažiausiai 2-3 kartus per savaitę. Jei riebūs žmonės, taip pat svarbu atlikti prailginimą lovoje, kad jūsų raumenys būtų sveiki. Patikrinkite keletą pratybų pavyzdžių, skirtų namuose.
2. Gamtinis senėjimas
Per metus raumenų skaidulos praranda savo jėgą ir tampa labiau švelnus, net vyresnio amžiaus žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Tai gali sukelti apibendrintą silpnumo pojūtį, kuris lėtai atsiranda po 30 metų amžiaus.
- Ką daryti : išlaikyti fizinę pratybas, darant tik pastangas, kurias leidžia pats kūnas. Šiame etape taip pat svarbu įterpti mokymo dienas su poilsio diena, nes organizmui reikia daugiau laiko susigrąžinti ir išvengti traumų. Žiūrėkite labiausiai rekomenduojamas pagyvenusių žmonių pratimus.
3. Trūksta kalcio ir vitamino D
Kalcio ir vitamino D yra dvi labai svarbios mineralinės medžiagos, užtikrinančios tinkamą raumenų funkcionavimą, taigi, kai jų lygis yra labai mažas, be to, kai raumenų spazmai, atminties praradimas, dilgčiojimas ir dirglumas lengva
- Ką daryti : Vitaminas D gali būti pagamintas organizme reguliariai saulėje. Jau kalcio gali būti absorbuojamas iš kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, pieno, sūrio, jogurto, brokolių ar špinatų. Žr. Išsamesnį kalcio turtingų maisto produktų sąrašą.
4. Virškinimo sutrikimai ir peršalimas
Apibendrintas raumenų silpnumas ir per didelis nuovargis yra labai dažni šalčio ir gripo simptomai, nes organizmas bando kovoti su gripo virusu, todėl raumenims tinkamai funkcionuoti yra mažiau energijos. Be to, kai kuriais atvejais raumenys taip pat gali uždegti dėl padidėjusios kūno temperatūros, todėl kai kuriems žmonėms silpnumas gali būti didesnis.
Be gripo, bet kokia kitokia organizmo infekcija su virusais ar bakterijomis taip pat gali sukelti tokio pobūdžio simptomus, ypač ligų, tokių kaip hepatitas C, dengė, maliarija, tuberkuliozė, ŽIV ar Laimo liga.
- Ką daryti : jei esate įtartinas dėl gripo ar šalčio, turėtumėte likti namuose, gerti daug vandens ir pailsėti, vengti intensyvesnių veiksmų, pvz., Vaikščioti į sporto salę. Jei silpnumas nepagerėja arba karščiavimas ir kiti simptomai atsiranda, tai gali reikšti rimtesnę problemą, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad nustatytų priežastis ir inicijuotų tinkamą gydymą.
5. Antibiotikų naudojimas
Tam tikrų antibiotikų, tokių kaip ciprofloksacinas ar penicilinas, ir kitų vaistų, tokių kaip priešuždegiminiai vaistai ar vaistai, kuriuose yra didelio cholesterolio, vartojimas gali turėti šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį ir raumenų silpnumą.
- Ką daryti : turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskyrė vaistą, kad įvertintų vaisto keitimo galimybę. Ypač antibiotiko atveju gydymas neturėtų būti nutrauktas nesikalbant su gydytoju.
6. Anemija
Anemija yra viena iš pagrindinių pernelyg didelio nuovargio atsiradimo priežasčių, tačiau, kai ji yra sunkesnė, ji taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, todėl sunku judėti, pvz., Rankas ir kojas. Taip yra todėl, kad raudonųjų kraujo ląstelių vertė yra labai maža, todėl raumenyse yra mažiau deguonies.
- Ką daryti : anemija dažniau pasitaiko nėščioms moterims ir žmonėms, kurie nevalgo mėsos, todėl, jei įtariama ši liga, kreipkitės į GP, kad atliktumėte kraujo tyrimą ir patikrinkit raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, pradedant gydymą tinkamas. Suprasti, kaip gydymas anemija atliekamas.
7. Depresija ir nerimas
Kai kurie psichiatrijos pokyčiai gali sukelti labai stiprių fizinių pojūčių, ypač energijos ir disponavimo lygiu. Depresijos atveju asmeniui būdinga mažai energijos, taigi per dieną gali jausti raumenų silpnumą.
Pavyzdžiui, jau esant nerimo sutrikimams, adrenalino lygis visada yra labai didelis, o organizmas tampa vis labiau pavargęs, dėl to per daug silpnėja.
- Ką daryti : psichiatrą ar psichiatrą turėtumėte pamatyti, ar yra psichiatrinių problemų, kurias reikia gydyti psichoterapija ar vaistais, tokiais kaip fluoksetinas ar alprazolamas.
8. Diabetas
Diabetas yra liga, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, o kai taip atsitinka, raumenys negali tinkamai veikti, todėl gali jaustis stiprumo sumažėjimas. Be to, kai cukraus kiekis yra labai didelis, nervai gali pradėti patirti sužalojimų, netinkamai nervuojantys kai kuriuos raumenų pluoštus, o tai baigia atrofiją.
Paprastai cukriniu diabetu sergantis asmuo taip pat rodo kitus simptomus: padidėjusį troškulį, burnos džiūvimą, dažną norą šlapintis ir žaizdas, kurios reikalauja laiko išgydyti. Paimkite testą, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų rizika susirgti diabetu.
- Ką daryti : eikite į bendrosios praktikos gydytoją ar endokrinologą ir užsisakykite kraujo tyrimą, kad patikrintumėte cukraus kiekį nevalgius. Jei yra cukrinis diabetas ar padidėjusi rizika, svarbu išvengti cukraus maisto vartojimo ir gydytojo rekomenduojamo gydymo.
9. Širdies ligos
Kai kurios širdies ligos, ypač širdies nepakankamumas, gali sumažinti organizmo cirkuliuojamo kraujo tūrį, todėl yra mažesnio deguonies kiekio. Kai tai atsitinka, raumenys negali tinkamai sutvarkyti, todėl tampa sunkiau atlikti tuos veiksmus, kurie kažkada buvo paprasti, pvz., Laipti laiptais ar važiuojant.
Šie atvejai dažniausiai pasireiškia po 50 metų amžiaus, kartu su kitais simptomais, pvz., Dusulys, kojų patinimas, širdies plakimas ar dažnas kosulys.
- Ką daryti: jei įtariama širdies liga, svarbu patikrinti kardiologą, pvz., Elektrokardiogramą ar kardiografiją, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors pokyčių, dėl kurių reikia specialaus gydymo.
10. Kvėpavimo sutrikimai
Pavyzdžiui, žmonės, kurių kvėpavimo sutrikimai, pavyzdžiui, astma ar plaučių emfizema, dažniau kenčia nuo raumenų silpnumo. Taip yra todėl, kad deguonies kiekis paprastai yra mažesnis nei įprastas, ypač esant ar po pasišalinimo. Tokiais atvejais raumenys gauna mažiau deguonies ir todėl neturi tiek daug jėgų.
- Ką daryti : turėtumėte palaikyti gydytojo rekomenduojamą gydymą ir ramybės raumenų silpnumą. Žmonės, kurie neturi kvėpavimo problemų, bet įtariami, turėtų kreiptis į pulmonologą, kad atliktų būtinus tyrimus ir pradėtų tinkamą gydymą.
