Natūralūs vidurių užkietėjėliai yra maisto produktai, kurie pagerina žarnyno judėjimą, užkietų prevenciją. Be to, kad būtų palankesnė žarnyno sveikata, šie maisto produktai turi neigiamos įtakos žarnyno florai ir nepalieka kūno priklausomybės, nes atsitinka taip, kad vaistai nuo vidurių užkietėjimo parduodami vaistinėje.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių natūralių vidurių uždegimo priemonių, kuriuos galima lengvai įtraukti į maistą, siekiant kovoti su įkalinimu, yra šie:
- Vaisiai: slyvų, papajos, kivių, apelsinų, mangų, figų, avokado, braškių, mandarinų, graikinių riešutų, riešutų;
- Augalai: varškės arbata, saldymedžio šaknys, alavijo sultys, šventos apvalios arbatos.
Be šių maisto produktų lažybų, taip pat reikėtų pagaminti daugiau plaušelių, kurių galima vartoti maisto produktuose, pavyzdžiui, kviečių sėlenose, avižose, linuose ar chia. Patikrinkite kitų plaušų turinčių maisto produktų sąrašą. Gerti ne mažiau kaip 1, 5 litro vandens per dieną taip pat svarbu formuoti išmatose ir palengvinti žarnyno tranzitą.
Šie trys lengvi receptai padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
1. Burokėlių sultys su apelsinu
Prieš pagrindinį valgį riešutų sultys turi būti geriamas oranžine, nes jis yra daug skaidulų, kuris padeda žarnyne judėti ir pašalinti išmatų.
Ingredientai:
- 1/2 runkelių
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
Kaip paruošti: supjaustykite žalias arba virtus runkelius ir sumaišykite maišytuvą kartu su apelsinų sultimis. Valgykite 250 ml sulčių 20 minučių prieš pietus ir vakarienę 3 dienas iš eilės.
2. Papajos ir apelsinų sultys
Papajos sultys ir apelsinų sultys gali būti paimtos bet kuriuo paros metu, turint didesnį poveikį, kai valgomi pusryčiams.
Ingredientai:
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 1 ppaja gabaliukas
- 3 slyvos
Kaip paruošti: nuimkite papajos ir slyvų duobes ir sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis.
3. Vynuogių sultys su sėmenimis
Linų sultys su linų sėklomis turėtų būti vartojamos kasdien netgi nevalgius, tačiau suvartojimo dažnumas turėtų sumažėti, kai žarnyne pradeda veikti, sultys paimamos iš karto po poros dienų arba du kartus per savaitę.
Ingredientai:
- 1 stiklinė natūralių sulčių, pagaminta nepašalinant sėklų iš vynuogių
- 1 šaukštas linų sėmenų
Kaip paruošti: maišykite ingredientus maišytuve ir gerkite po to. Vietoj linų sėklų galima naudoti chia arba saulėgrąžų sėklą.
Kitas natūralus patarimas, kaip gydyti įstrigusią žarną, yra dienos pradžia ir pabaiga, atsižvelgiant į užkietėjusių arbatų. Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite daugiau patarimų, kurie gali padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą:
Natūralių vidurių užkietėjimų vaikams galimybės
Labiausiai natūralus būdas gydyti vidurių užkietėjimą kūdikių bet kuriame amžiuje yra vandens tiekimas keletą kartų per dieną, kad kūnas būtų gerai hidratuotas ir suminkštinta išmatuota. Tačiau praėjus šešiems mėnesiams, vaisto nuo dietos gali būti įtraukiami ir vidurių užkietėję maisto produktai. Pavyzdžiui, dažniausiai yra kriaušių, slyvų, persikų ar abrikosų.
Kita vertus, turėtų būti vengiama viduriuojančių arbatų su šventa oda ar sene, nes jie sukelia žarnos sudirginimą, sukelia pernelyg didelių mėšlungų ir negalavimų kūdikiui. Taigi, arbatos turėtų būti naudojamos tik nurodant pediatrą.
Be maisto, taip pat galite masažuoti kūdikio pilvą, ne tik pašalinti koliką, bet taip pat skatinti žarnyno funkciją ir išmatą. Žiūrėkite daugiau patarimų, kaip sumažinti užkietį kūdikiui.
