Norint išmokti valgyti viską ir keisti valgymo įpročius, svarbiausias dalykas yra ne atsisakyti ir žinoti, kad prasiskverbimas į skonio pojūčius užtrunka šiek tiek laiko ir priimti tokius naujus maisto produktus kaip chuchu, moliūgai, jiló ir brokoliai.
Labai svarbu išmokti maistą keisti ir rizikuoti nauju skoniu, nes net atrodo blogi maisto produktai, tokie kaip jiló ir brokoliai, yra daug maistinių medžiagų, pagerinančių sveikatą ir gerą organizmo funkcionavimą.
Patarimai, kaip išmokti valgyti viską:
1. Išlikti, nepasiduoti
Būtina išlikti mėginant mėgstamą maistą, nes tai trunka nuo 10 iki 15 bandymų, kad gomurys būtų apgyvendintas ir prarastų nepasitikėjimą maistu. Tai ne todėl, kad vieną kartą išbandėte ją, bet jūs turite pašalinti šį maistą iš savo dietos. Pabandykite dar kartą po kelių dienų.
2. Pakeiskite receptus
Jūs turėtumėte keisti maisto ruošimo būdą, kad pakeistumėte skonį ir derinius su prieskoniais bei kitais patiekalais, nes tokiu būdu jūs turite daugiau galimybių pjauti ir prašyti skonio. Pavyzdžiui: jei jums nepatinka virti chuchu, pabandykite įdėti chuchu gabalus, kai darote panela, pavyzdžiui. Jei jums nepatinka žaliavinis runkelis salotose, pabandykite valgyti virtus ir šaltus runkelius salotose arba kepkite jį pupelėmis.
3. Pradėkite nedideliais kiekiais
Jei norite išbandyti naujus maisto produktus arba pabandyti mėgsti kažką, kurio paprastai nepatinka, pirmiausia turėtumėte pabandyti valgyti nedideliais kiekiais. Įdėkite burokėlių ar brokolių šaukštą ant plokštelės yra pakankamai pirmąsias kelias bandymo dienas, nes primygtinai reikalaujant didelių kiekių gali dar labiau atmesti. Dar vienas geras patarimas - įdėti nedidelę daržovių dalį ir, pavyzdžiui, į maišytuvą patekti su apelsinų sultimis. Rūkyti ir gerti kitą.
4. Sumaišykite su maistu, kuri jums patinka
Gera maisto maišymas su gera yra puikus patarimas išmokti pasimėgauti nauju skoniu. Yummy maistas padės modifikuoti preparato skonį, padidins blogo maisto pripažinimą. Pavyzdžiui: Jei jums nepatinka virti baklažanai, nes jūs pastebite nuoseklumą keista, pabandykite įdėti keletą lazdyno lapelių baklažanų gabaliukų.
5. Padarykite gražius patiekalus
Maisto paruošimas geros išvaizdos stimuliuoja troškimą ir norą valgyti, nes pirmą kartą valgė akis. Padarykite spalvingas plokštes su formos detalėmis ir pridėkite padažus, kad padidintumėte apetitą. Pavyzdžiui: jei sunku mėgstyti salotas, pabandykite paruošti labai malonų patiekalų su salotomis, pomidorais, svogūnais, arugulė, tada pridėkite vaisių gabalus, kurie jums patinka, ir purvinkite pasirinktu padažu. Palaipsniui sumažinkite padažo kiekį, kad sumažintumėte indo kalorijas ir pripratumėte prie daržovių skonio.
6. Įdėkite aromatines žoleles
Be to, gerai atrodantis, svarbu stengtis paruošti gerą aromatą, pridėti žolių ir prieskonių, kurie didina troškimą valgyti, pvz., Citrinų, imbiero, kario, petražolių, kopūstų ar kalendrų. Jei jūs galite turėti šias žolelių namuose, derliaus metu, aromatas bus dar geresnis, tačiau jei ruošiamasis labai stiprus kvapas, pabandykite sumažinti naudojamą kiekį, o svarbiausia - galutinis rezultatas.
7. Venkite per daug saldžių ir riebių maisto produktų
Saldūs ir riebūs maisto produktai yra lengvai naudojami ir gali pakenkti skoniui, dėl to atsiranda naujų skonių. Todėl vengti vartoti nealkoholinių gėrimų, greito maisto ir saldumynų, kad jūsų skonio pomidorai mokytų mėgstamą maistą su mažiau intensyvaus skonio.
Paprastai vaiką, kaip biscotti ir pakuotės bulvytės, gali pasirodyti sunku, kad valgyti vaisius ir daržoves. Tačiau visi šie patarimai gali būti naudojami siekiant padėti vaikams valgyti sveikiau ir maitintis, pritaikant jų skonį.
Tačiau, net jei po to, kai išliks pakankamai maisto, ir toliau bus atsisakyta, o valgio metu jis gali sukelti negalavimą, galima investuoti į kitus sveikuosius maisto produktus, kurie taip pat yra maistingi, nes sveikos mitybos paslaptis yra įvairaus pobūdžio, o ne tik produktas.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir peržiūrėkite patarimus, kaip priversti vaikus ir suaugusiuosius valgyti tai, kas jiems nepatinka, ir turėti įvairią dietą.
Žr. 7 lieka apie maistą, kurį tikėjotės ir sustojote į dietą.
