Siekiant išlaikyti širdies sveikatą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui, svarbu priimti sveiką gyvenimo būdą ir išvengti situacijų, kurios kenkia asmens sveikatai. Taigi, kai kurie naudingi patarimai širdies sveikatos gerinimui yra šie:
- Pratimai reguliariai, pvz., Vaikščiojimas ar plaukimas;
- Nerūkyti;
- Venkite alkoholinių gėrimų;
- Prarasti svorį;
- Padarykite subalansuotą mitybą: venkite riebalų, raudonos mėsos ir druskos, skirkite daržoves, vaisius ir baltą mėsą;
- Kontroliuoti kraujospūdžio lygį;
- Diabeto kontrolė;
- Cukraus kiekio kraujyje kontrolė;
- Sumažinti kasdienį stresą;
- Reguliariai pasitarkite su gydytoju.
Bloga širdies sveikatos būklė gali sukelti ligas, pvz., Širdies smūgį, insultą ar krūtinės angina. Kai kurie širdies ligos simptomai yra dusulys, skausmas krūtinėje, lengvas nuovargis.
Asmenys, turintys šeimos širdies ligos istoriją ir turintys rizikos veiksnių, tokių kaip hipertenzija, diabetas ar per didelis svoris, turėtų reguliariai konsultuotis su savo kardiologu ir atlikti specifinius širdies tyrimus.
Naudingos nuorodos:
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Dieta širdžiai
