Kai kurių puikių užkandžių po pietų užkandžiai yra jogurtas, duona, sūris ir vaisiai. Šiuos maisto produktus lengva paimti į mokyklą ar dirbti, todėl tai puikus pasirinkimas greito, bet maistinių medžiagų supakuotų valgių.
Šios užkandžių rūšys, be to, yra labai maistingos, padeda užpildyti dietą, nes ji neleidžia badui atvykti ir valios valgyti labai, padeda numesti svorio. Reikėtų vengti keptų užkandžių ir sausainių, taip pat turėtų būti nealkoholinių gėrimų, nes jie nėra sveiki ir gali sukelti cholesterolio kiekį.
Peržiūrėkite 7 sveikos užkandos variantus vaizdo įraše:
Užkandžiai dietoms
Vaikams, kurie maitina dietą, užkandžiai turi būti orientuoti į mitybą, nes jie priklauso nuo dietos, tačiau kai kurie pavyzdžiai:
- 1 puodelis nesaldinto želatino + 1 puodelis natūralaus jogurto - puikiai tinka svorio netekimui
- 1 puodelis nesaldinto jogurto + 1 šaukštas avižinių dribsnių - puikiai tinka tiems, kurie treniruojasi
- Salierų sultys su obuoliais arba morkomis - puikiai tinka detoksikacijai
- 1 puodelis arbatos + rupiniai su varške - puikiai tinka lieknėti
- Javų duona su baltu sūriu + 1 vaisių sultys - puikiai tinka išlaikyti formą
Kiekvienas, kuris nori priaugti svorį, gali pridėti 1 šaukštą pieno miltelių ar medaus į vitaminus ir naudoti vaisius, pavyzdžiui, bananą ar avokadą, kuris suteikia daugiau energijos.
Paslaptis išlaikyti fit yra gerbti kūno poreikius, siūlant daug maistinių medžiagų, bet su mažai kalorijų. Tačiau turėtumėte ne tik atsižvelgti į kalorijų kiekį maisto produktuose, nes rizikuojame, kad negausite maistinių medžiagų serijos, sukursime nesveikų mainų. Geriausia gerti apelsinų sultis, kuri turi maždaug 120 kalorijų, negu 1 grietinėlės, kuri turi tik 30 kalorijų, nes apelsinų sultys taip pat turi vitamino C, kuris yra svarbus kūno apsaugos, o šaltnešis neturi jokių maistinių medžiagų, jis suteikia tik energiją.
Žiūrėkite daugiau patarimų, kaip nuversti lieknėjimą namuose ir įtraukti naują šeimos sveiką įprotį.
