Smegenų pratimai yra svarbūs norint užkirsti kelią neuronų praradimui ir taip išvengti blaškymosi, pagerinti atmintį ir skatinti mokymąsi. Tokiu būdu yra keletas įpročių, kuriuos galima įtraukti į kasdienę veiklą ir kurie yra paprastos pratybos, kuriose smegenys visada aktyvios.
Kai kurie šių įpročių pavyzdžiai:
- Uždenkite akis uždarę dują : atidarykite akis nei atidarydami čiaupą, nei šampūną ant lentynos. Atlikite visą vonios ritualą, uždarytą akis. Šis pratimas padeda sustiprinti smegenų sritį, atsakingą už lytėjimo pojūčius. Pakeiskite dalykus kas 3 ar 4 dienas.
- Papuoškite maisto produktų pirkinių sąrašą : pagalvokite apie įvairius rinkos praeinančius daiktus arba sudėkite sąrašą psichiškai pagal tai, ko reikia pusryčiams, pietums ar vakarienei. Tai labai geras smegenų atminties uždavinys, nes jis padeda kurti ir pritaikyti atmintį;
- Dantų valymas su dominuojančia ranka : reikia naudoti retai naudojamus raumenis, sukuriant naujas smegenų jungtis. Šis pratybų tikslas - padaryti žmogų elastingesnes ir protingesnes;
- Sekite skirtingais keliais eiti namo, dirbti ar mokytis: taigi smegenys turės įsiminti naujus peizažus, garsus ir kvapus. Šis pratimas padeda suaktyvinti keletą smegenų sričių, tuo pačiu gerinant visas smegenų jungtis;
- Pasiruoškite žaidimus, pvz., Kai kuriuos vaizdo žaidimus, galvosūkius ar sudokus 30 minučių per dieną: pagerinkite atmintį ir gebate priimti sprendimus ir greitai išspręsti galvosūkius. "Pokémon Go" žaidimas taip pat yra puikus pasirinkimas išlaikyti smegenis geros darbo tvarkos. Pažiūrėkite į šio žaidimo privalumus: "Pokemon Go" privalumai ir trūkumai.
Šie smegenų treniruočių pratybos leidžia neuronams aktyvuoti ir palengvinti smegenų jungtis, išlaikant smegenų aktyvumą ilgiau, dėl to smegenys atsinaujina ir netgi nurodomi labiau patyrusiems ir pagyvenusiems žmonėms, nes 65 metų amžiaus žmogaus smegenys gali veikti taip pat 45 metų amžiaus žmogaus smegenis.
Kitas būdas pagerinti smegenų funkciją ir aktyvuoti atmintį - tai atlikti fizinę veiklą po studijų, pavyzdžiui. Tyrimai nurodo, kad praėjus 4 valandoms po studijų prisidedama prie atminties konsolidavimo, todėl smegenys veikia efektyviau. Čia yra labiausiai nurodytos pratybos ir kitos strategijos, skirtos atminčiai pagerinti fizinio aktyvumo praktikoje.
Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kaip padidinti savo smegenų gebėjimus:
Naudingos nuorodos:
- Magnis pagerina smegenų funkciją
- Maitinimas smegenims
- Žaidimai, skatinantys smegenis
