Endometriozė sukelia pilvo skausmą, sunkius mėšlungis, skausmą ir diskomfortą intymiojo kontakto metu ar po jo. Pavyzdžiui, šie simptomai gali būti sumažėję vykdant fizines pratybas arba didinant maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug omega-3, vartojimą.
Be to, stebint mėnesinių ciklą naudojant kalendorių, galite geriau stebėti, kai endometriozės simptomai blogėja ir pagerėja. Taigi pabandykite parašyti dienas, kai simptomai sustiprėja, ir pabandykite susieti įpročius, kurie palengvina šį padidėjimą.
Yra keli gudrybės ir patarimai, kurie padės jums geriau susidoroti su šia liga, padėdami sumažinti skausmo ir diskomforto simptomus ir gyventi geriau, pavyzdžiui:
1) Pratimai
Lengvo fizinio krūvio praktika, pvz., Vaikščiojimas, padeda sulėtinti endometriozės vystymąsi, nes pratimas sumažina estrogeno kiekį organizme, pagrindinį hormoną, valdantį moters mėnesinių ciklą.
Be to, naudojant menstruacinio ciklo kalendorių, galite geriau suprasti fizinės pratimo praktikos įtaką ligos simptomams.
2) vaistų vartojimas skausmui ir kolikams
Kai kurie vaistiniai preparatai, tokie kaip Danilonas, Motrinas ar Artrilis, padeda sumažinti skausmą, diskomfortą ir spazmus, kuriuos sukelia endometriozė, taip padedant įveikti ligos simptomų atsiradimo laikotarpius.
3) Maistas - investuokite į Omega 3
Dieta, kurios sudėtyje yra daug omega-3 turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša, sardinės ar tunai, sėklos, pvz., Linų sėmenys ar chia, ir aliejiniai vaisiai, tokie kaip riešutai ir žemės riešutai, natūraliai padeda sumažinti hormonų prostaglandinų gamybą, taip sumažinant uždegimą ir simptomus .
Taip pat reikėtų vengti gerti kavos ar kofeino turinčių gėrimų, pvz., Arbatų ar sodų, nes kai kuriais atvejais kofeinas gali pabloginti skausmą.
4) Venkite naudoti vidinį absorbentą
Turėtume vengti naudoti vidinius absorbentus turintiems endometriozei, nes menstruacijų srautas visada turėtų būti laisvas ir netrukdytas, todėl menstruacijų metu rekomenduojama naudoti įprastinius absorbentus. Vidiniai absorbentai užkimbs makšties kanalą kaip kamštelio rūšis, kuri gali pabloginti skausmą ir mėnesinių mėšlungį.
5) Suspaudžia skausmo malšinimui
Naudojant karštus drėgnojo šilumos kompresus, tokius kaip šildomas drėgnas rankšluostis ar karšto vandens maišelis, yra apgauti, kuri padeda sumažinti menstruacijų mėšlungį, nugaros skausmus ir diskomfortą menstruacijose. Tokiais atvejais, kai skausmas ar skausmas yra skausmas, rekomenduojame švelniai sudrėkti vietoje.
Kita vertus, kai kuriems žmonėms karšti kompresai gali neveikti, todėl šiais atvejais rekomenduojama išbandyti šaltuosius slėgius, pagamintus ledu, kuris turėtų būti nusidėvėjęs per apatinę pilvo dalį maždaug 15 minučių, kai atsiranda stiprus formalus skausmas.
Be to, geriant šiltus gėrimus, pavyzdžiui, Pipirmėtės arbatą, sumažina spazmus, skausmą ir mėnesinių mėšlungį. Štai kaip tai padaryti, kad Mėtų arbata būtų naudinga.
6) Akupresūra
Akupresūra yra senas alternatyvus gydymas, kuris padeda sušvelninti skausmą, be būtinybės naudoti skausmą malšinančių vaistų, suspaudžiant skirtingus kūno vietas. Taigi, skausmo malšinimo atveju, maždaug 5 cm virš kulkšnies esančio dygsnio gali būti nuspaustas maždaug 1 minutė, su pakankama jėga paliekant baltos miniatiūros galą.
Kitas akupresūros taškas, kurį galima nuspausti skausmui malšinti, yra rankose viduryje tarp nykščio ir nykščio.
7) Intymi tepalo naudojimas
Kai kurios endometriozės turinčios moterys gali susidurti su skausmu ir sunkumais per asmeninius santykius, todėl rekomenduojame išbandyti naujas pozicijas, kad sužinotumėte, kas sukelia mažiau skausmo ir diskomforto. Be to, tepalo naudojimas gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą esant intymiam kontaktui.
Jei norite pastoti, taip pat galite naudoti savo tepimo priemonę, pvz., "Conceive Plus", tepimo priemonę, kuri gali padėti moteriai pastoti, nes ji palaiko idealų pH lygį, padidindama spermos pasiekiamumą kiaušialąstui.
Be to, dalijantis savo jausmais su kitais žmonėmis taip pat gali padėti jums geriau susidoroti su liga ir geriau susidoroti su visomis komplikacijomis ir problemomis, su kuriomis susiduriama. Taigi pokalbis su artimu giminaičiu, draugu ar net psichologu gali padaryti viską.
