Kegelio vyrų pratimai padeda gydyti šlapimo nelaikymą, pagerina gyvenimo kokybę, esant intymiam kontaktui, ir yra ypač naudingas kovojant su priešlaikine ejakuliacija ir kovojant su erekcijos disfunkcija. Pagrindinė nauda yra:
- Kovoti su nevalingu šlapimo netekimu;
- Kovos su priešlaikine ejakuliacija;
- Padidinti ejakuliacijos laiką;
- Kovoti su erekcijos disfunkcija;
- Padidinti prostatos sveikatą;
- Gerina kontrolę išmatose;
- Padidinkite intymio regiono jautrumą;
- Gerinti lytinius santykius.
Kegelio vyrų pratimai vyrukai pagerina raumenų įtempimą, sustiprina sėklides, taip pat stiprina kremasterio raumenį ir analinį sfinkterį, taip padidina lytinių organų jautrumą ir padidina savigarbą, skatina gerą būti
Šie pratimai puikiai tinka šlapimo nelaikymo gydymui po prostatos pašalinimo, todėl juos reikia atlikti kasdien po šios operacijos. Sužinokite apie simptomus, priežastis ir kaip gali būti vyrų šlapimo nelaikymo gydymas.
Kaip padaryti kegelių pratimus vyrams
Norint atlikti kegelio pratimus, žmogus turi šlapintis, o tuo tarpu jis turi:
- Sustabdykite ar sumažinkite šlapimo srautą šlapinimosi metu, kad nustatytumėte raumenį, kurį reikia išvalyti.
- Stenkitės sulaužyti raumenis, kuris buvo nustatytas tada, kai šlapimo srovė sustojo.
Susitraukimas turi būti atliekamas jėga, tačiau iš pradžių tai yra normalu trukti maždaug 1 sekundę, tačiau praktiškai sutrumpinimas gali būti išlaikytas ilgiau.
Štai kaip galite atlikti šį pratybų atlikimą šiame vaizdo įraše:
Kegelio pratimai turi būti atliekami ne mažiau kaip 3 - 8 kartus per dieną, kiekvieną dieną, o bendras susitraukimų skaičius yra 300. Kai sužinosite, kaip tinkamai sudaryti raumenis, galite susitraukti bet kur, sėdėdami, meluodami ar stovėdami. Pradžioje lengviau pradėti kegelio pratimus, esančius jos pusėje.
Kada pamatyti rezultatus
Kegelio pratimų rezultatai gali būti vertinami jau pirmąjį mėnesį, tačiau kai tikslas yra gydyti šlapimo nelaikymą, galutinis rezultatas gali užtrukti nuo 3 mėnesių iki 1 metų, kad būtų pastebėta, o kartais gali prireikti ir kitų fizinės terapijos procedūrų.
