Geriamojo užkandžiai diabetu sergantiems žmonėms kartais gali būti labai sunkūs, bet avižiniai ir riešutų krekingo receptai gali būti naudojami pusryčiams, rytiniams ir popietiniems užkandžiams.
Avižos yra gausios beta-gliukanu, medžiaga, kuri renka kai kuriuos riebalus ir cukrų žarnyne, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje. Žiūrėkite visas avižų naudą.
Ingredientai
- 1 puodelis avižinių dribsnių
- ½ puodelio saldiklio virimui
- ½ puodelio sviesto šviesos
- 1 kiaušinis
- 1 puodelis kvietinių miltų
- 2 šaukštai kvietinių miltų
- 1 šaukštelis sėmenų miltų
- 3 šaukštus kapotų graikinių riešutų
- 1 šaukštelis vanilės esmė
- ½ arbatinio šaukštelio kepimo miltelių
- Sviestas paskleisti formą
Paruošimo būdas
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, šaukštą kepkite sausainiais ir supilkite riebalais. Kepkite vidutinėje krosnyje, iš anksto pašildytą maždaug 20 minučių arba iki aukso rudos spalvos. Šis receptas duoda 12 porcijų.
Informacija apie mitybą
Lentelėje pateikiama mitybinė informacija apie 1 avižiniai dribsniai ir graikiniai riešutai:
| Komponentai | Kiekiai |
| Energija: | 131, 4 kcal |
| Angliavandeniai: | 20, 54 g |
| Baltymai: | 3, 61 g |
| Riebalai: | 4, 37 g |
| Pluoštai: | 2, 07 g |
Kad jūsų svoris būtų subalansuotas, užkandžiose rekomenduojama vartoti tik 1 sausainio vienetą, kartu su stikliniu pieno arba nugriebto jogurto ir šviežių vaisių.
Kaip sveikas pasirinkimas pietums ar vakarienei, taip pat žr. "Diabeto receptas" "Daržovių pyragas".
