Kelio skausmas turi praeiti per 3 dienas, tačiau, jei jis vis tiek trukdo daug ir riboja judesį, svarbu pasikonsultuoti su ortopedu, norėdamas ištirti kelius ir teisingai gydyti skausmo priežastis.
Vis dėlto galima palengvinti kelio skausmą laukdami konsultacijų su šiais žingsniais:
1 patarimas: įdėti ledo
Praėjus 3 minutes, šaltąsias kompreses užtepkite netrukus po to, kai nukentėsite savo kelio ir kitą 2 dienas. Pavyzdžiui, lema gali būti naudojama mažinant patinimą, pavyzdžiui, dėl reumato.
2 patarimas: gaukite masažą
Padidinkite kelio masažą, kad jis būtų standus, perkelkite apvalią kelio dalį iš šono į 3 - 5 minutes, palaikydamas pėdą ant grindų arba ant kėdės, kaip parodyta paveikslėlyje.
3 patarimas. Įdėkite šiltą suspaudimą
Šiltu kompresu šiltu šluoste arba šlapiu marliu tepkite šilta ramunėlių arbata ant kelio, kuris skauda nuo 5 iki 10 minučių, 2-3 dienas per dieną, skausmui malšinti, kai kelis nebėra patinę. To niekada neturėtų būti padaryta, kai kelio sąnarys yra padidėjęs, pvz., Po kritimo ar krumplių, nes jis gali pabloginti patinimą. Paklauskite savo klausimų apie tai, kaip ir kada naudoti karštus ar šaltus kompresus.
4 patarimas. Dekoratyvinis drenažas
Gulėdamas ant lovos ar sofos, pakelkite koją nuo skausmingo kelio, padėkite pagal pėdą pagalvę, kad pagerintumėte kelio cirkuliaciją ir sumažintumėte skausmą.
5 patarimas: ištieskite
Švelniai ištempkite skausmingo kelio koją, sulenkite koją atgal, nespausdami per sunkiai, atsilenkdami prie kėdės, kad nenukristų. Žiūrėkite kitas pratybas: jungiamojo išsiliejimo.
Kelių skausmas paprastai atsiranda dėl žalos, kurią sukelia, pavyzdžiui, šaligatvio sumažėjimas, ar dėl artrito, artrito ar podagros, kurios yra lėtinės ligos, dėl kurių dažniausiai skauda kelio. Tačiau vietinis skausmas keliuose gali turėti ir kitų priežasčių, žr. Išsamesnę informaciją apie: kelio skausmą.
Taip pat žiūrėkite šiame vaizdo įraše kai kuriuos natūralius skausmą malšinančius vaistus, kuriuos galite naudoti:
Kada eiti pas gydytoją
Rekomenduojama kreiptis į ortopediją, kai kelio sąnarių skausmas nepagerėja per 3 dienas, kai šie patarimai yra blogesni, todėl gydytojas gali ištirti kelio sąnarį ir nustatyti priežastis diagnostiniais tyrimais, tokiais kaip rentgeno spinduliai ar MRT.
Kelių skausmo malšinimo būdas gali būti atliekamas su fizioterapija ir su gydytojo paskirtais analgetiniais ir priešuždegiminiais vaistais, tokiais kaip paracetamolis, ibuprofenas, diklofenakas ar "Coltrax".
Štai kaip sumažinti skausmą, kuris atsiranda po važiavimo: kaip gydyti kelio skausmą po bėgimo.
