Reumatui kauluose maitinti turėtų būti maisto produktai, kurie padeda sumažinti kaulų uždegimą, pvz., Linų sėklą, kaštainius ir lašišą, taip pat maisto produktus, turinčius daug vitamino D ir kalcio, pavyzdžiui, pieną ir sūrį.
Reumatas kauluose reiškia grupę reumatinių ligų, kurios gali tiesiogiai paveikti kaulus, tokius kaip artritas, osteoporozė ir osteoporozė, kurie yra labiausiai paplitę.
Ką valgyti
Kad padėtumėte kovoti su uždegimu ir reumatizmo skausmais ir stiprinti kaulus, turėtumėte vartoti:
- Geri riebalai, tokie kaip omega-3: linų sėmenys, chia, riešutai, lašišos, sardinės, tunai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, avokadas;
- Vaisiai ir daržovės, nes jie yra daug vitaminų ir antioksidantų junginių, kurie mažina uždegimą;
- Vitaminas D : pienas, kiaušiniai, mėsa ir žuvis, nes šis vitaminas padidina kalcio įsisavinimą ir fiksavimą kauluose;
- Kalcis : pieno ir pieno produktai, taip pat tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai;
- Pluoštai : avižos, sveiki miltai, vaisiai ir daržovės, nes padeda išlaikyti sveiką žarnyno florą, sumažinant žarnyno uždegimą ir pagerinant maistinių medžiagų įsisavinimą.
Be maisto produktų, gydytojas arba dietologas gali nurodyti naudoti vitaminą D ir omega-3 papildus, kurie turėtų būti vartojami pagal specialisto nurodymus. Žinokite visas omega-3 pranašumus.
Ką ne valgyti
Siekiant pagerinti reumatą ir skausmus, kuriuos sukelia liga, svarbu išlaikyti tinkamą svorį, išvengti kūno riebalų pertekliaus ir išvengti maisto, kuris pablogina kūno funkcionavimą ir skatina svorio prieaugį ir uždegimą, pavyzdžiui:
- Balti miltai, esantys maisto produktuose, tokiuose kaip duona, pyragai, sūdyti, picos, krekeriai;
- Cukrus : saldumynai, desertai, želė, sausainiai, jogurtai su cukrumi;
- Saldūs gėrimai : gaivieji gėrimai, pramoninės sultys, arbatos, kavos ir naminių sulčių su cukrumi;
- Dešros : kumpis, kalakutienos krūtinė, moradela, dešra, dešra, saliami;
- Kepimas : pyragas, pyragas, sojos aliejus, kukurūzų aliejus;
- Alkoholiniai gėrimai .
Be to, norint pagerinti bendrą kūno funkciją ir svorio kontrolę, svarbu vengti vartoti perdirbtus maisto produktus, tokius kaip krekeriai, užšaldyti gatavi maisto produktai, pyragai, pramoninės padažos, supjaustytos prieskoniai ir greitas maistas.
Kaulų reumato meniu
Lentelėje pateikiamas 3 dienų meniu reumatas kauluose:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 puodelis be cukraus kavos + 2 pjaustytos visos kviečių duonos su kiaušiniu ir sūriu, kepti su alyvuogių aliejumi | 1 stiklinė pieno + 1 krepioca de queijo | 1 puodelis kavos su pienu + 1 skrudinta banana + 2 plakta kiaušiniai |
| Ryto užkandis | 2 pjaustytų papajų su 1/2 šaukštais linų sėklų | 1 kriaušė + 10 anakardžių riešutai | 1 stiklinė žalių sulčių su kopūstais, kokoso vandeniu, 1/2 morkos ir 1 citrina |
| Pietūs / vakarienė | 4 šaukštai rudųjų ryžių + 2 šaukštės + kepta kiaulienos nugarinė + daržovės, supjaustytos alyvuogių aliejumi | spaghetti bolognese su alyvuogių aliejumi + žaliosios salotos | vištienos sriuba su daržovėmis + 1 oranžinė |
| Popietės užkandis | 1 puodelis kavos su pienu + 1 tapijoka su tarkuotu kokosu | 1 visa natūralus jogurtas + 3 slyvos + 1 šaukštelis chia | avokado vitaminas su 1 šaukštu medaus bičių |
Be maisto priežiūros, kaulų reumatizmas turi būti gydomas vartojant analgetikus, priešuždegiminius vaistus ir fizioterapiją. Fizinė terapija yra puikus sąjungininkas šios ligos gydymui, nes tai padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti fizinius gebėjimus. Sužinokite, kokios yra geriausios reumatizmo priemonės.
