Nors stresas ir nuolatinis nerimas gali sukelti įvairias problemas, tokias kaip svorio padidėjimas, dirgliosios žarnos sindromas ir skrandžio opos, taip pat palengvina užkrečiamųjų ligų, tokių kaip gripas, atsiradimą ir prisideda prie vėžio atsiradimo.
Svorio padidėjimas atsiranda dėl to, kad paprastai stresas sukelia didelį kortizolio gamybą, kuris yra hormonas, atsakingas už streso kontrolę, cukraus kiekio kraujyje išlaikymui ir kraujospūdžio stabiliam stabilumui bei tinkamo imuninės sistemos veikimo užtikrinimui. Žinokite kitas greito svorio prieaugio priežastis.
Tokiu būdu kortizolio perteklius padidina riebalų kaupimąsi organizme, ypač pilvo srityje, be to, kad imuninė sistema silpnėja, o tai stiprina infekcijų vystymąsi.
Kas gali reikšti stresą ar nerimą
Stresas ir nerimas atsiranda dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:
- Širdies ir greitas kvėpavimas;
- Prakaitavimas, ypač rankose;
- Drebulys ir galvos svaigimas;
- Sausa burna;
- Garsas įstrigęs ir vienkartinis gerklėje;
- Nagų nagams;
- Dažnas noras šlapintis ir skauda pilvą.
Tačiau, kai šie simptomai yra dažni, gali atsirasti kitų, tokių kaip:
- Miego sutrikimai, tokie kaip mažai ar per daug miega, o likę pavargę;
- Raumenų skausmas;
- Odos pokyčiai, ypač spuogai;
- Aukštas slėgis;
- Apetito pokyčiai, padidėjęs ar prarastas noras valgyti;
- Sunkumas susikaupia ir dažnai užmiršta.
Daugelis žmonių jau patyrė stresines situacijas mokykloje, šeimoje ar darbe, tačiau tokios nepalankios situacijos, kaip prarasti dalykus arba išpilstyti į namus, taip pat yra įprastos streso priežastys. Žiūrėkite simptomų skirtumą tarp fizinio ir emocinio streso.
Ar stresas ir nerimas reiškia tą patį?
Stresas ir nerimas yra išraiškos, naudojamos kaip to paties dalyko prasmė, tačiau stresas yra susijęs su bet kokia situacija ar mintimi, dėl kurios atsiranda nusivylimas ir nervingumas, kuris pasireiškia spontaniškai.
Jau nerimas yra susijęs su neracionalia baimė, nelaimė, pernelyg didelis susirūpinimas, sielvartas ir milžiniškas vidinis diskomfortas dėl pavojaus ir neapibrėžtumo pojūčio, kuris dažniau pasitaiko psichiatrijos ligose, kaip tai vyksta depresijoje. Sužinokite, kaip atpažinti nerimo krizę.
Taigi, daugeliu atvejų stresas yra situacijos kontrolės praradimo jausmas ir dažniausiai prisideda prie geresnių rezultatų, nes jis gali tapti motyvuojančiu. Tačiau, kai ši reakcija yra labai perdėta, ji ilgėja daugelį dienų ar mėnesių, todėl tai gali pakenkti sveikatai.
Kas atsitiks, jei aš nevaldau streso?
Stresas turi būti kontroliuojamas, kad būtų išvengta ligų, tokių kaip:
- Dirgliosios žarnos sindromas, kuriam būdingas žarnyno nekontroliuojamas poveikis;
- Metabolinis sindromas, sukeliantis svorio padidėjimą, diabetą ir aukštą kraujo spaudimą;
- Skrandžio opa ;
- Plaukų slinkimas ir trapūs nagai .
Be to, rizika susirgti infekcinėmis ligomis, pvz., Gripu ar herpesu, yra didesnė, nes imuninė sistema susilpnėja.
Kaip efektyviai kontroliuoti stresą ir nerimą
Norint kontroliuoti simptomus, sukeliančius stresą ir nerimą, svarbu užsiimti protu teigiamomis mintimis ir tinkamai kvėpuoti, giliai kvėpuoti ir lėtai atpalaiduoti orą.
Kitos strategijos, kurios gali padėti jums vartoti ramunėlių ar arbatos arbatos, arba gerti apelsinų sultis ir aistros vaisius, kurie padės atsipalaiduoti. Sužinokite daugiau patarimų, kurie gali padėti kontroliuoti nerimą.
Priežastys ir nerimas
Gydant natūralias priemones ar atsipalaidavimo būdus, asmeniui rekomenduojama kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kad būtų galima nustatyti streso ir nerimo priežastis ir būti gydomos pagal priežastis.
Be to, kai kuriais atvejais psichiatras gali nurodyti vartoti kai kuriuos vaistus, pvz., Alprazolamą ar diazepamą. Žr. Kitus nerimo sutrikimus.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad žinotumėte visus maisto produktus, kurie gali padėti atsikratyti streso:
