Saulės spinduliavimas gali suteikti daug naudos sveikatai, jei ekspozicija yra ne mažiau kaip 15-30 minučių per dieną, iki 10 val. Ir po pietų vakaro, bet be saulės apsaugos. Taip yra todėl, kad teisingas saulės poveikis stimuliuoja vitamino D gamybą, kuri yra svarbi įvairiai organizmo veiklai, taip pat skatina melanino gamybą, užkertamas kelias ligoms ir didina gerovę.
Taigi, pagrindinė saulės privalumai yra:
1. Vitamino D gamyba
Saulės poveikis yra pagrindinė organizmo formos vitamino D gamyba, kuri įvairiais būdais yra svarbi organizmui, pavyzdžiui:
- Padidina kalcio kiekį organizme, kuris yra svarbus kaulų ir sąnarių stiprinimui;
- Padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip osteoporozė, širdies susirgimas, autoimuninės ligos, diabetas ir vėžys, ypač storosios žarnos, krūties, prostatos ir kiaušidžių, nes sumažina ląstelių transformacijos poveikį;
- Apsaugo autoimunines ligas, tokias kaip reumatoidinis artritas, kukurūzų liga ir išsėtinė sklerozė, nes tai padeda reguliuoti imunitetą.
Vitamino D gamyba saulėje yra didesnis, o per ilgesnį laiką jis gauna daugiau naudos nei geriant tabletėmis.
Štai kaip efektyviai sunaudoti saulei vitamino D gamybai.
2. Sumažina depresijos riziką
Saulės poveikis padidina endorfinų gamybą smegenyse, natūralioje antidepresinėje medžiagoje, kuri skatina jausmus gerovei ir padidina džiaugsmo lygį.
Be to, saulės šviesa stimuliuoja melatonino, miego metu gaminamo hormono, transformaciją į serotoniją, kuri yra svarbi geros nuotaikos.
3. Pagerina miego kokybę
Saulės šviesa padeda sureguliuoti miego ciklą, kuris yra tada, kai kūnas supranta, kad tai yra miego ar budėjimo laikas, taip pat išvengiama nemigos ar sunkumų naktį miegant.
4. Apsaugo nuo ligų
Nedidelis ir savalaikis saulės poveikis padeda reguliuoti imuninę sistemą, todėl sunku formuoti ir kovoti su imuninės sistemos ligomis, tokiomis kaip psoriazė, vitiligas ir atopinis dermatitas.
5. Gaukite Tan
Saulės spinduliavimas, vidutiniškai, stimuliuoja melanino gamybą, o tai yra hormonas, kuris suteikia tamsiausią tonas odai, apsaugo nuo UVB spindulių absorbcijos ir apsaugo kūną nuo toksinio poveikio.
Norint pasinaudoti šia nauda, neužmirškite per daug saulės, nes per daug saulė gali sukelti blogų pasekmių, tokių kaip saulės smūgis, dehidratacija ar odos vėžys. Be to, norint sumažinti saulės UV spinduliuotės poveikio riziką, rekomenduojama naudoti nuo saulės poveikio mažiausiai SPF 15 maždaug 15-30 minučių prieš tai ir papildyti kas 2 valandas.
Sužinokite, kaip priimti saulę be pavojaus sveikatai.
