Masažas yra puikus natūralus būdas sušvelninti mėnesinių mėšlungį, nes tai padeda sumažinti šio laikotarpio būdingus pilvo spazmus. Masažas gali būti atliekamas moters ir trunka keletą minučių, o tai gali būti atliekama kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, tarp klasių arba darbo metu.
Nors idealus yra šildomo aliejaus naudojimas, masažas taip pat gali būti atliekamas naudojant tam tikro tipo drėkintuvą, tačiau norint gauti geresnį rezultatą, truputį reikia šiek tiek sudrėkinti kremą rankose.
Be šio masažo, patikrinkite kai kuriuos namų gynimo būdus, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte tokio pobūdžio žandikaulį.
Žingsnis po žingsnio atlikite masažą
Norėdami pradėti masažą, atidarykite drabužius, atidarykite pilvo odą ir truputį sudrėkinkite aliejuje arba kremu delnų rankose, kol jis sušils.
Pageidautina, kad šis masažas būtų atliekamas gulint, bet jei tai neįmanoma, masažas gali būti patogus ir patogus kėdėje. Tada turėtumėte:
1. Išpurškite alyvą ant odos
Turėtumėte švelniai sudrėkinti aliejų ar grietinėlę pilvo srityje, atsargiai nenaudoti per daug jėgos, vengiant pablogėti skausmas.
2. Padarykite mažus sukamaisiais judesiais
Masažas turėtų būti pradėtas mažais apskritiminiais judesiais, siekiant suaktyvinti pilvo apytaką. Kaip galite, palaipsniui didinkite slėgį, kol radote momentą, kai slėgis yra mažas, bet nesukelia daug diskomforto.
3. Ar judesiai aplink bambą
Švelniai šildžius pilvo audinius, turėtumėte apvalus judesius aplink blauzdą, kaip parodyta paveikslėlyje:
4. Perkelkite iš viršaus į apačią
Po to, kai atlikote ankstesnį žingsnį maždaug 1 iki 2 minučių, reikia pereiti nuo pilvo mygtuko viršuje, lėtai stumti dar 1 - 2 minutes:
Refleksologija mėnesinių skausmui malšinti
Kitas būdas sušvelninti mėnesinių spazmus - kreiptis į refleksologiją, kuri yra tam tikruose kojų taškuose naudojamas masažas. Dėl to pakanka mažų apskritimų judėti nykščiu šiuose pėdos taškuose:
Norėdami sušvelninti mėnesinių spazmus, svarbu valgyti šviežių vaisių ir daržovių bei išvengti kofeino turinčių maisto produktų, tokių kaip kava ir šokoladas, kol bus kontroliuojamos mėnesinių spazmai.
Buskolono tabletės vartojimas taip pat padeda kovoti su kolikomis, tačiau tai turėtų būti daroma tik medicininėmis žiniomis, nes kai moteris kenčia nuo sunkių dilgėlių, ginekologas turėtų stebėti, nes kai kuriais atvejais moteriai gali būti endometriozė. Sužinokite daugiau, kaip nustatyti endometriozę.
