Funkcinis mokymas yra fizinio aktyvumo metodas, atliekamas nenaudojant sporto įrangos, kuria siekiama pagerinti fizinę būklę, imituojant įprastą judėjimą iš dienos į dieną. Šio tipo treniruotės treniruojasi, o per keletą savaičių treniruojasi organizmas, gerai išdėstytas ir tvirtas. Be to, funkcinis mokymas taip pat padeda stiprinti pilvą, nugarą, apsaugoti nuo sužalojimų, mažinti nuovargį ir sustiprinti raumenis.
Funkciniai mokymai
Funkcinis mokymas atliekamas naudojant elastinius kabelius, svorius nuo 1 iki 3 kg ir kamuoliukus, bet visada reikalaujantis, kad praktikantas gerai laikytų judesius. Tai nėra padaryta su įprastomis kultūrizmo priemonėmis, kaip nustatyta daugelyje sporto salėse.
Kai kurie pratimai pavyzdžiai:
Pratimas 1
Prisukite priešais juostas ir atsigulkite atgal, ištiesdami rankas ir laikydami nugarą tiesiai. Tuomet traukite kūno svorį pirmyn rankomis, priveržkite pečių ašmenis ir nejudinkite kojų.
2 pratybos
Atidarykite kojas pečių pločiu, su vienu svoriu kiekvienoje rankoje, pakreipkite kūną į vieną pusę, nejudėdamas kojų ir neliečiant nugaros tiesiai į kitą pusę.
Treniruotė 3
Laikykite kojas pečių pločio ir rutulio rankose, sulenkite kojas ir padėkite savo klubus atgal, tada pakilkite.
Funkciniai mokymai gali būti atliekami namuose, lauke ar net paplūdimyje.
Kas gali atlikti funkcinį mokymą
Funkcinį mokymą gali atlikti sportininkai, po gimdymo, sėdimieji ar visi, kurie domisi lankstumu, retinimais ir raumenų stiprinimu.
Nėra kontraindikacijų, nes pratimai gali būti pritaikyti prie individualių poreikių, o tai reiškia, kad funkcinį mokymą gali taikyti net pagyvenę žmonės su ortopedinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, artrozė, nugaros skausmas, grožio diskas ir kt.
