Geriausi pratimai kelio artrozės atveju yra tie, kurie sustiprina šlaunies priekinės dalies, taip pat šoninės ir vidinės dalies raumenis, nes tokiu būdu raumenys tampa stiprūs ir sumažėja kelio perkrova.
Pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną su 3 x 20 kartojimo seka. Tai reiškia, kad kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas 20 kartų, o po to - 15 sekundžių. Tada dar dvi serijos lygus šiam.
Pratybas turėtų nurodyti fizioterapeutas individualiai, tačiau kai kurie iš šių vaizdo įrašų:
Osteoartritas yra sąnario degeneracija, sukelianti skausmą ir diskomfortą, ir nors gydymo nėra, gali būti žymiai pagerinti simptomai fizioterapijos metu, be gydytojo nurodytų gydymo priemonių. Kitos priemonės, kurios gali padėti gydymo sėkmei, yra kasdienio gyvenimo pokyčiai, pvz., Prarasti svorį, vengti pastangų, pavyzdžiui, norint dėvėti sportinius bateliai ar batus, kurie yra labai patogūs nei vaikščioti šlepetėmis ar basomis.
Šie paprasti požiūriai mažina spaudimą keliams, mažina skausmą, bet, be to, valgant priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip sardiną, linų sėklą, česnaką ir citrusinius vaisius, taip pat yra puikus būdas natūraliai gydyti uždegimą, kuris yra artrozės atveju.
Pilateso treniruotės artrozei kelio
Pilateso pratimai kelio artrozei turėtų būti vadovaujami fizioterapeuto, turinčio specialių šios technikos žinių. Yra keletas Pilateso pratimų, kurie gali būti naudojami gydant artritą, ir jo taikymas priklausys nuo sužalojimo laipsnio ir asmens simptomų. Kai kurie Pilateso kelio pratimai yra pavyzdžiai:
Rekomenduojamas fizinis aktyvumas
Rekomenduojami fiziniai pratimai kelio osteoartritui yra lengvas vaikščiojimas, bėgimo bateliai, važiavimas dviračiu, hidroterapija arba vandens aerobika, tačiau gydytojas arba fizioterapeutas gali nurodyti geriausią fizinį krūvį jūsų konkrečiu atveju, nes gali būti skirtumų atsižvelgiant į pateikto pažeidimo sunkumą.
Pratimai puikiai tinka kelio osteoartritui gydyti, nes jie padeda stiprinti kojų raumenis, didina kaulų tankį ir mažina skausmą. Kelių osteoartrozės atveju svarbu sustiprinti raumenis, kurie sudaro keturkampį, nes jie kontroliuoja pėdos poveikį grindims, sumažina kelio sąnario degeneraciją ir sumažina operacijos poreikį.
Kai individas jau nejaučia skausmo keliuose, pratimai gali pasiekti aukštesnį lygį, o fizinis terapeutas gali nurodyti vertinimą su gera fizine treneriu, nes kultūrizmas gali padėti išvengti sužalojimų ateityje.
Patarimai dėl pratybų
Tiems, kuriems yra kelio artritas, nerekomenduojama skirti kiekvieno fizinio aktyvumo tipo, pavyzdžiui, kai kurie pavyzdžiai neveikia, šokinėja, žengia į priekį ir kovoja. Nerekomenduojama, nes jie gali turėti didelį poveikį keliams, kurie gali padidinti pažeidimą, sustiprinti ligą ir padidinti operacijos poreikį.
Be pratybų, kontroliuojant kelio skausmą ir gerinant gyvenimo kokybę, reikia investuoti į kitas gydymo formas, pavyzdžiui, maitinimą, vaistų vartojimą ir alternatyvią terapiją. Čia yra 5 gydymo būdai artrozei ir kaip atsikratyti skausmo.
