Miegas yra viena iš svarbiausių kasdienių sveikatos palaikymo veiksmų ne tik siekiant padidinti energijos lygį, bet ir reguliuoti įvairias kūno funkcijas, pvz., Pašalinti toksinus ar sumažinti uždegimą.
Norint gauti visas šias išmokas, reikia miegoti pakankamai ilgai, kuri priklauso nuo amžiaus. Žiūrėkite visas išmokas ir kiek valandų jūs turite miegoti.
Tačiau dauguma žmonių miegoja pižamos, dėl to gali sumažėti miego nauda. Tokiu būdu patikrinkite kai kurias naudą sveikatai, kurios miego nuogas:
1. Pagerina miego kokybę
Norėdamas miegoti ir ramiai pailsėti, kūnas turi sumažinti pagrindinę temperatūrą apie pusę laipsnio ir išlaikyti visą naktį. Miegas be drabužių palengvina šią kūno funkciją ir tokiu būdu galima praleisti daugiau laiko miegoti giliau miego fazėse, todėl jis gaivina.
2. Skatina kalorijų deginimą
Miegantys plika aplinkoje, kurioje yra žemesnė temperatūra, aktyvina rudą riebalų kiekį, kuris yra gero riebalų rūšis, kuris padeda organizmui padidinti temperatūrą. Kai šis riebalų tipas yra aktyvus, dienos metu padidėja kalorijų deginimas.
Nors šiam riebalų deginimui nepakanka numesti svorio, tai yra kalorijų deginimo padidėjimas, kuris gali padėti tiems, kurie miega.
3. Kovoti su diabetu
Kai veikia rudieji riebalai, be kalorijų deginimo kūnas taip pat tampa jautresnis insulinui, kuris yra medžiaga, kuri padeda naudoti cukrų, neleidžia jam kauptis organizme. Taigi, yra lengviau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, užkertant kelią diabeto atsiradimui.
4. Sumazina kraujo spaudimą
Remiantis keliais tyrimais, kartu su kitu artimais asmenimis gulimas plika, padeda organizmui gaminti daugiau hormono oksitocino dėl sąlyčio su oda.
Šis hormonas sugeba gerai reguliuoti kraujospūdį ir dar stiprina imuninę sistemą ir kovoja su nerimo.
5. Apsaugo grybelines infekcijas
Kai miegojote nuogu, jūsų oda gali geriau kvėpuoti, todėl lengviau išvengti, kad kai kurie odos regionai ilgą laiką išliktų drėgni. Taigi, be drėgmės, galima užkirsti kelią grybų ir bakterijų peraugimui, kuris, pavyzdžiui, sukelia tokias problemas kaip kandidazė intymioje srityje.
