Įstrigę žarnos, dar vadinamos užkietėjimu, yra sveikatos problema, kuri gali turėti įtakos bet kuriam, bet dažniau pasitaikanti moterims. Ši problema sukelia išmatų užsikimšimą ir susikaupimą žarnyne, todėl sunku paslysti, todėl gali atsirasti kitų simptomų, tokių kaip pilvo patinimas, dujų perteklinis skausmas ir pilvo skausmas bei diskomfortas.
Vidurių užkietėjimas gali sustiprėti arba atsirasti dėl sėsmingo gyvenimo būdo ir dietos, kuriai būdingas mažas skaidulų, daržovių, vaisių ir daržovių kiekis, todėl žarnyne tampa sunku ir sunku.
Ką daryti, kad išlaisvintų žarną
Norėdami atsilaisvinti žarnyne, valgant pietus ir vakarienę svarbu valgyti daržoves ir daržoves, pvz., Špinatus, špinatus, salotas, podus, brokolius, žiedinius kopūstus, moliūgas, kopūstus, morkas ir runkelius. Be to, svarbu, kad pusryčiai ir dienos metu būtų valgyti tokius vaisius kaip papają, kivi, slyvas, apelsinas, ananasai, mandarinas, persikai arba vynuogės su žievė, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir vandens, todėl žarnynas. Žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda pagerinti žarną.
Sėklos ir sveiki grūdai, tokie kaip linų sėmenys, chia, avižiniai dribsniai, sezamas, kviečių sėlenos ar moliūgų sėklos, taip pat yra puikios natūralios galimybės, padedančios žarnynui veikti ir kurias galima įdėti į pusryčius ar popietę. Jie yra svarbūs, nes jie yra puikus natūralus organų pluošto šaltinis.
Be to, labai svarbu gerti bent 1, 5-2, 5 L vandens per dieną, ypač jei padidinsite skaidulų kiekį, nes taip pat padeda reguliuoti žarną. Jei jums sunku gerti vandenį, žiūrėkite šį video iš mūsų mitybos specialisto, kuris padeda jums praktikuoti būdus gerti daugiau vandens:
Komplikacijos, kurias sukelia pilvo genėjimas
Kai žarnyno sutrikimai, išmatos gali praeiti kelias dienas žarnoje, dėl ko jie tampa sunkesni ir dehidratuojami, dėl ko sunku išeiti ir palengvina analinių pleiskanų ar hemorojus. Be to, kai kuriais atvejais ši problema taip pat gali užkirsti kelią geram cholesterolio kiekiui organizme, nes nėra tinkamo fermentų fermentų.
Sunkesniais atvejais, kai vidurių užkietėjimas nėra gydomas, jis gali išsivystyti ir sukelti sunkią žarnyno obstrukciją, kurią galima gydyti tik per operaciją. Paprastai rekomenduojama eiti į ligoninę, kai vidurių užkietėjimas trunka ilgiau kaip 10 dienų arba kai yra pilvo skausmo, diskomforto ir stiprus pilvo patinimas.
Pagalbinės vaistų nuo skrandžio sutrikimų priemonės
Kai kurie vidurių uždegimo priemonės, kurias galima vartoti vidurių užkietėjimui gydyti, yra:
- Magnezijos pienas
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senanas
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucilis
- Guttalax lašai
- Mineralinis aliejus
Tokius vaistus reikia vartoti naktį prieš miegą, kad jie galėtų įsigalioti naktį, ir juos reikia vartoti tik gydytojo patarimu arba esant labai reikalingiems atvejams. Taip yra todėl, kad jo per didelis ir nekontroliuojamas naudojimas gali sukelti žarnyne dar labiau tinginį, nes jis tampa priverstas veikti.
Idealus yra visada stengtis gydyti šią problemą keičiant maistą ir per natūralių vaistų, kurių skausmingas poveikis yra, pvz., Juodosios slyvos ar Sene arbatos, suvartojimo. Susipažink su 4 galingomis arbatą su laisvinančiu efektu spustelėję čia.
Maisto produktai, laikantys žarną
Svarbi taisyklė, kad kontroliuoti vidurių užkietėjimą, yra sumažinti arba išvengti žarnyno laikomo maisto vartojimo, pavyzdžiui:
- Guava;
- Saldainiai;
- Makaronai;
- Bulvių;
- Pupos;
- Balta duona;
- Greitas maistas;
Dauguma šių maisto produktų yra dideli angliavandenių kiekiai, todėl žarnyne galima užsiliepsnoti, todėl jį reikia sunykti, kad neapsunkintų problemos. Be to, reikėtų vengti gėrimų su cukrumi ar dujomis, nes jie taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.
