Norėdami sumažinti skausmą darbo metu, moteris gali kreiptis į įvairius gamtos išteklius, o ne anesteziją, jei ji pageidauja darbo be intervencijos. Kvėpavimo kontrolė, turintys kažką sandėliuoti, vaikščioti, šokti, sportuoti ant pilateso rutulio, palaikyti po dušu, stovėti vonia su šiltu vandeniu, yra keletas būdų, kaip palengvinti skausmą per aktyvų darbą.
Darbo skausmas yra panašus į intensyvią menstruacinę mėšlungį, kuri iš pradžių silpnesnė ir palaipsniui didėja, kurią sukelia gimdos susitraukimai ir gimdos gimdos kaklelio dilatacija. Ir net jei skausmas nėra visiškai pašalintas, naudojimasis šiais ištekliais gali būti labai lengvas.
3 natūralūs būdai, kaip sušvelninti skausmą be vaistų
Norint sušvelninti darbo skausmą be vaistų vartojimo, nėščia moteris turi būti ramus, silpnas ir silpnas aplinkoje. Tačiau moteris gali klausytis atpalaiduojančios muzikos, kad padėtų jai likti rami.
1. Valdykite kvėpavimą skausmui malšinti
Norėdami kontroliuoti kvėpavimą, atleisti skausmą, pakanka:
- Užpildykite savo krūtinę oru, tarsi buvote kvapo gėlę;
- Išleisk orą labai lėtai, tarsi puodai žvakę.
Šis kvėpavimas padeda išlaikyti pakankamai deguonies tinkamai sutvarkyti, sumažinant intensyvų skausmą ir bendrą diskomfortą.
Be to, gilus kvėpavimas taip pat mažina adrenaliną, kuris yra stresas, atsakingas už hormoną, kuris padeda kontroliuoti nerimą, kuris dažnai sustiprina skausmą.
2. Pozicijos skausmui palengvinti
Prieš susitraukimo skausmą nėščia moteris gali vaikščioti lėtai, palaikydama giminaičius, kad vaikas galėtų tinkamai įsitvirtinti į gimdą, o gimdymas vyksta greičiau, sumažinant skausmo laiką.
Tačiau sunkiu susitraukimo metu skausmas nėščia moteris turi pasirinkti kūno vietą, kuri sumažins skausmą, pavyzdžiui:
- Kneeling kūną, nuslįsdintą ant pagalvių ar girliandos;
- Sėdėti ir liestis su partneriu, apkabinti kaklą;
- Padėtis 4 pritvirtinama prie lovos, stumia rankomis, tarsi stumdamas čiužinį;
- Sėdėti ant grindų, atidarius kojas, sulenkite nugarą link kojų;
- Naudokite pilateso rutulį: nėščia moteris gali sėdėti ant rutulio ir atlikti mažus sukimosi judesius, tarsi ji būtų ant ašies pritraukta aštuoni.
Be šių pozicijų, moteris gali naudoti kėdę, kad galėtų sėdėti skirtingose padėtyse, kaip parodyta 2 pav., Nustatant, kuri padėtis padeda jai atsilaisvinti susitraukiant.
3. Kūno masažas skausmui malšinti
Švelniai masažuojant nugarą su švelniais apvaliais judesiais, tai yra gera skausmo malšinimo strategija, dėl kurios sumažėja raumenų įtempimas dėl pilvo svorio.
Moteris taip pat gali atlikti atpalaiduojantį masažą kūnu su drėkintuvu, nes rankų sąlytis su nėščios moters oda padeda sumažinti stresą, dėl to atsiranda malonumo jausmas.
Be to, šilta vonia arba karšto vandens maišelis ant nugaros taip pat padeda atsipalaiduoti raumenyse ir sumažinti skausmą, kuris kartais gali papildyti masažą.
Norėdami sušvelninti darbo skausmą
Kai kuriais atvejais moteris naudoja epidurinę anesteziją, injekuojama į anestetiką į stuburą, pašalina skausmą nuo juosmens, nekeičiant moters sąmonės lygio darbo metu ir leidžiant moteriai dalyvauti pristatyme be jausmo susitraukimų skausmas.
Jei jums patiko ši informacija, skaitykite daugiau apie darbą:
- Darbo etapai
- Normalus gimdymas
