Kofeinas kapsulėse yra dietinis priedas, kuris naudojamas kaip smegenų stimuliatorius, puikiai tinka pagerinti rezultatus studijų ir darbo metu, taip pat yra plačiai naudojamas sportininkams ir fizinio aktyvumo specialistams, aktyvinant medžiagų apykaitą ir suteikiant norą.
Be to, kofeinas kapsulėse stimuliuoja svorio praradimą, nes pagreitėjęs metabolizmas sukelia kūną išleisti daugiau energijos ir didinti riebalų deginimą.
Šį priedą galima įsigyti vaistinėse, maisto papildų parduotuvėse ar gamtiniuose produktuose, o jo kaina svyruoja nuo maždaug 30 iki 150 dolerių, nes tai priklauso nuo kofeino dozės, produkto prekės ženklo ir parduotuvė, kuri parduoda.
Kas tai yra
Kofeino vartojimas kapsulėse turi tokį poveikį:
- Tai pagerina fizinį aktyvumą ir atideda nuovargio atsiradimą;
- Padidina stiprumą ir raumenų ištvermę. Pažiūrėkite, kaip gerti kavą prieš treniruotes pagerėja našumas;
- Pagerina nuotaiką, skatina nuotaiką ir gerovę;
- Padidina informacijos apdorojimo judrumą ir greitį.
- Pagerina kvėpavimą skatindamas kvėpavimo takų išsiplėtimą;
- Tai palengvina lieknėjimą, nes jis turi termogeninį poveikį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, be to, mažina apetitą.
Kad kofeinas turėtų geresnių svorio pasekmių, jis idealiai tinka fiziniam aktyvumui ir subalansuota mityba, turintiems daržovių ir liesos mėsos, mažai riebalų, keptų maisto produktų ir cukraus. Patikrinkite kai kuriuos sulčių Detox receptus, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir detoksikuojate kūną.
Kaip imtis
Rekomenduojamas maksimalus saugus vartojimas yra apie 400 mg kofeino per dieną arba 6 mg už svarą žmogaus svorio. Pavyzdžiui, gali būti naudojama ne daugiau kaip 2 200 mg kofeino kapsulės arba 1 400 mg per dieną.
Jo naudojimą galima suskirstyti į 1 arba 2 paros dozes, pageidautina po pusryčių ir po pietų. Jis taip pat gali būti naudojamas po pietų prieš fizinį aktyvumą, tačiau naktį jis turėtų būti vengiamas, nes jis gali sutrikdyti poilsį ir miegą.
Taip pat rekomenduojama vartoti kofeino kapsulę po valgio, kad sumažėtų skrandžio sudirginimas.
Galimas šalutinis poveikis
Kofeino šalutinis poveikis atsiranda dėl smegenų stimuliacijos, dėl kurio atsiranda dirglumas, sujaudinimas, nemiga, galvos svaigimas, drebulys ir greitas širdies plakimas. Jis taip pat gali sukelti dirginimą skrandyje ir žarnoje, sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
Kofeinas sukelia toleranciją, todėl gali prireikti didinti dozes tam pačiam laikotarpiui sukelti. Be to, tai taip pat sukelia fizinę priklausomybę, nes kai kurie žmonės, vartojantys kasdien, gali nutraukti vartojimo nutraukimo simptomus, pavyzdžiui, galvos skausmą, nuovargį ir dirglumą. Šis poveikis trunka nuo 2 savaičių iki 1 savaitės, todėl gali būti išvengta, jei kasdien vartojamas kofeinas.
Kas neturėtų naudotis
Kofeinas kapsulėse žmonėms, kuriems yra alergija kofeinu, vaikams, nėščioms moterims, maitinančioms maitinimą krūtimi ir žmonėms su aukštu kraujo spaudimu, aritmija, širdies ligomis ar skrandžio opalige, draudžiama.
Kofeino vartojimą reikėtų vengti žmonėms, sergantiems nemiga, nerimas, migrena, spengimas ausyse ir labirinto, nes tai gali pabloginti simptomus.
Pavyzdžiui, žmonės, vartojantys IMAO tipo antidepresantai, tokie kaip fenelzinas, pargilinas, seleginas, ipronizidas, izokarboksazidas ir tranilciprominas, turėtų vengti didelių kofeino dozių, nes gali būti susijęs poveikis, sukeliantis aukštą kraujospūdį ir greitą širdies ritmą.
Kaip veikia kofeinas
Kofeinas yra metilksantinas, medžiaga, tiesiogiai veikianti smegenis, ir blokuoja adenozino receptorius, kurie yra neuromoduliatorius, kuris visą dieną kaupiasi smegenyse ir sukelia nuovargį ir miegą. Blokuojant adenoziną, kofeinas padidina neurotransmiterių, tokių kaip adrenalinas, noradrenalinas, dopaminas ir serotoninas, išsiskyrimą, kuris sukelia stimuliuojančio poveikio.
Nurijus, kofeinas greitai absorbuojamas iš virškinimo trakto ir pasiekia maksimalią koncentraciją kraujyje maždaug per 15-45 minučių, o organizme veikia maždaug 3 - 8 valandos, o tai priklauso nuo pateikimo formulė ir kitos kapsulės komponentai.
Išgrynintas kofeinas randamas bevandeniu kofeinu arba metilksantinu, kuris yra labiau koncentruotas ir gali turėti didesnį poveikį.
Kiti kofeino šaltiniai
Be kapsulių, kofeinas gali būti įvairių formų, pavyzdžiui, pačioje kavinėje, energetiniuose gėrimuose arba koncentruotas miltelių pavidalu. Taigi, norint gauti 400 mg kofeino ekvivalentą, jums reikia apie 4 puodelius šviežios, 225 ml kavos.
Be to, kitose metilecantinose, tokiose kaip teofilinas ir teobrominas, kurie turi tokį patį poveikį kaip ir kofeinas, taip pat galima rasti arbatos, tokios kaip žalia arbata, juodoji arbata, kakava, energetiniai gėrimai ir kola. Norėdami sužinoti kofeino kiekį kiekviename maiste, patikrinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra kofeino.
