Spuogų buvimas nėštumo metu yra gana dažna, tačiau gana nepatogu situacija ir gali pasireikšti bet kurioje nėščioje bet kokio amžiaus šalyje ir dažniau kojose. Spuogų atsiradimas dažniausiai yra susijęs su mitybos trūkumais, daugiausia dėl mažo kalcio ir magnio kiekio organizme.
Taigi, norint išvengti mėšlungio nėštumo metu, svarbu laikytis tinkamos dietos, kurią sudaro maisto produktai, turintys daug kalcio ir magnio, kuriuos turėtų nurodyti dietologas, be reguliaraus fizinio krūvio ir tempimo. Žinokite, kas sukelia mėšlungį nėštumo metu ir kaip jį gydyti.
Ką daryti
Kramtymo metu svarbu prailginti paveiktą raumenį, net jei yra skausmas. Pavyzdžiui, jei veršelis išties tęsiasi, gali būti šie ruožai:
Norėdami, kad pailgėjimas būtų atliktas teisingai, jūs turite stovėti šioje pozicijoje mažiausiai 1 minutę. Tai padės užkirsti kelią mėšlungiui, atpalaiduojant raumenis, tačiau gali būti, kad plotas yra skausmingas, todėl gali būti naudojamas šiltas suspaudimas ir masažas tose vietose. Žinokite, ką daryti, kai kaklelis yra.
Be tempimo, kai jaučiatės mėšlungis, svarbu kasdien ištempti, kad išvengtumėte diskomforto atsiradimo, taip pat suteiktumėte lankstumą ir pakoreguotumėte laikysenos pokyčius. Lengva fizinė veikla, atliekanti profesinį orientavimą, taip pat gali užkirsti kelią spazmai.
Ką valgyti
Norint išvengti spazmų atsiradimo nėštumo metu, galite investuoti į tinkamą ir į maistą orientuotą mitybą. Pavyzdžiui, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug magnio ir kalcio, pavyzdžiui, bananų, kokosų, avižų, špinatų, arklių riešutų ir žemės riešutų, nes tai padeda reguliuoti kūno mineralų kiekį, užkertant kelią spazmai. Sužinokite, kas tinka kramtymui.
Be to, yra ir kai kurių namų procedūrų, kurios puikiai tinka natūraliai išvengti mėšlungio, pavyzdžiui, obuolių sulčių su imbieru. Sužinokite, kaip jaučiamas kojos mėšlungis.
Kai kuriais atvejais, kai per maistą suvartojamas kalcio ir magnio kiekis nėra pakankamas ir vis dar yra mėšlungis, akušeris gali rekomenduoti papildyti kalcio ir magnio. Labai svarbu, kad šis papildymas būtų atliekamas tik medicinos pagalba, nes tai gali trukdyti gimdymui, nes jis padidina gimdos gleivinę, vengiant gimdos susitraukimų.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kokius maisto produktus valgyti, kad išvengtumėte mėšlungio:
