Maisto perkrovimas yra kūno negalavimas, kuris atsiranda, kai treniruojate ar sportuojatės po valgio. Ši problema geriausiai žinoma, kai, pavyzdžiui, žmogus valgo pietus, o po to eina į baseiną arba į jūrą, nes plaukimo pastangos apsunkina virškinimą ir sukelia grūstis, tačiau taip pat gali atsirasti intensyvių pratimų metu, pvz., važiavimas ar parengimas.
Geriau suprasite, kaip įvyksta perkrova:
1. Pratimai po valgio sukelia perkrovą
Tiesa Ypač jei pratimas vyksta po didelio valgio, pavyzdžiui, pietų ar vakarienės, nes fizinis aktyvumas didžiuojasi raumenų kraujo tėkme, o ne lieka žarnyne, todėl virškinimas yra labai lėtas.
Be to, kadangi dauguma kraujo patenka į raumenis ar žarnas, smegenys tampa kenksmingi, o po to išsivysto silpnumas, galvos svaigimas, blyškiai ir vėmimas.
2. Šaltojo vandens ėmimas po karšto maisto sukelia grūstis
Mitas. Šaltas vanduo nėra grūsčių priežastis, tačiau fizinė jėga po valgio. Be to, įprastoje vonioje pastangos, kurias reikia atlikti, yra per mažos, nepakankamos norint sukelti nepatogumų. Tas pats pasakytina ir apie baseiną, kuriame žmogus ramiai valdo vandenį, be maudymosi ir be žaidimo vaikams.
3. Lengvas vaikščiojimas padeda virškinti
Tiesa Lėtai vaikštant 10-20 minučių trumpu pėsčiomis, jis padeda pagerinti virškinimą, nes jis aktyvina medžiagų apykaitą ir sumažina pilvo pūtimą.
4. Maisto perkrovimas gali nužudyti.
Mitas. Maisto perkrovimas sukelia tik didelį negalavimą, o retais atvejais gali atsirasti ir alpimas. Su maisto perpildymu susijusios mirtys dažniausiai įvyksta vandenyje, tačiau jie pasireiškia nuskendus, o ne virškinimo problemomis. Kai jausmas blogas, žmogus tampa silpnas ir svaigus, net aptemimas, kuris gali sukelti mirtį, jei jis atsiranda viduje. Tačiau sausoje žemėje negalėjimas netrukus praeiti po kelių minučių poilsio, be mirties pavojaus.
5. Pratimai turėtų būti atliekami tik praėjus 2 valandoms po valgio.
Tiesa Po didelio maitinimo, pavyzdžiui, pietų, reikia treniruotis tik po 2 valandų, tai yra laikas, per kurį virškinama. Jei negalite palaukti 2 valandas prieš pratimą, puikiai tinka valgio valgymas su salotomis, vaisiais, balta mėsa ir baltojo sūrio, ypač riebalų ir keptų maisto produktų.
6. Bet kokios pastangos gali sukelti maisto perkrovimą
Mitas. Tik didelio intensyvumo pratimai, pvz., Plaukimas, bėgimas, futbolas ar žaidimas, dažnai sukelia stiprų susilpnėjimą, pasireiškiantis negalavimais, pykinimu ir vėmimu. Lengvieji pratimai, tokie kaip trumpas pasivaikščiojimas ar ruožas, nesukelia nepatogumų, nes jie nereikalauja didelių raumenų jėgų ir leidžia žarnynui paprastai baigti virškinimą.
7. Bloga virškinimo istorija didina perkrovos riziką.
Tiesa Žmonės, kurie paprastai jau jaučia netinkamą virškinimą, pavyzdžiui, rėmuo, dujų perteklius ir pilnas pilvo pojūtis, turi didesnę tikimybę užsikimšti, nes, žinoma, jų žarnos jau dirba lėčiau. Tas pats pasakytina ir apie žarnyno sutrikimus, tokius kaip Crhono liga, gastritas ir dirgliosios žarnos sindromas. Pažvelkite į simptomus, kurie rodo, kad skysti virškinimas.
Ką daryti, kad sustabdytų perkrovimą
Maisto perkrovos gydymas atliekamas tik su poilsiu ir per mažai vandens kiekio nurinkti. Taigi, būtina nedelsiant sustabdyti fizines pastangas, sėdėti ar atsigulti ir laukti, kol praeis nesklandumas. Dėl likusių priežasčių kraujas grįžta į žarną, o virškinimas dar kartą atsinaujina, todėl simptomai praeina per 1 valandą.
Esant sunkiam negalavimui, dažnai vėmimui, kraujo spaudimo pokyčiams ir alpui, geriausia nukelti asmenį į neatidėliotinos pagalbos centrą, kad gautumėte medicininę pagalbą.
