Norint pagerinti nėščios moters sveikatą ir dėl to kūdikio sveikatą, nėščia turėtų būti tokia priežiūra kaip:
- Negalima gerti alkoholinių gėrimų, nes alkoholis gali paveikti kūdikio fizinę ir psichinę raidą;
- Nerūkyti arba išvengti kontakto su rūkaliais, nes cigarečių medžiagos gali pakenkti vaisiaus vystymuisi, padidina mažo gimimo svorio riziką, persileidimą ir priešlaikinį gimdymą;
- Venkite kofeino;
- Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną;
- Valgyk tokius maisto produktus kaip žuvis, liesa mėsa, tokia kaip kalakutiena arba vištiena, sveiki grūdai, daržovės, vaisiai, pienas ir pieno produktai bei ankštiniai augalai;
- Nenaudokite stimuliuojančių gėrimų, pavyzdžiui, kokso, juodosios ar žaliosios arbatos;
- Vengti saulės poveikio nuo 10 iki 16 val .;
- Įdėkite saulės spindulių kasdien ir apverskite kas 3/4 valandas.
Fizinės pratybos, tokios kaip vaikščiojimas, plaukimas, vandens aerobika, tempimas ar pilatesas, taip pat padeda pagerinti nėščios moters sveikatą. Tačiau labai svarbu, kad pratybas lydėtų fizinis pedagogas ar fizioterapeutas, kad nekeltų pavojaus nėščios moters ir kūdikio sveikatai.
Skaitykite taip pat:
- Įspėjamieji simptomai nėštumo metu
- Maitinimas nėštumo metu
- 5 gera priežastis nėštumo metu
