Rekomenduojame naudoti minkštus batus su ortopediniu vidiniu sluoksniu, kad geriau palaikytų pėdą ir užkirstų kelią slėgiui pernelyg stiprus skausmas.
Patikrinkite viską, ką galite padaryti, kad sušvelnintumėte skausmą:
1. Ištempimas
Gali būti naudojami kai kurie poslinkio fascinės ištempimo pratimai, pvz., 20 sekundžių pritraukiant pirštus arba teniso kamuoliuko vingiuojančios pėdos, siekiant pagerinti fasado elastingumą ir užkirsti kelią pernelyg dideliam slėgiui, atpalaiduojantis skausmą. Taip pat galite pakelti kopėčių pakopos pabaigą ir priveržti kulnį žemyn, išlaikydami pėdos ir kojos ištempimą.
2. Teisės gynimo priemonės
Kai skausmas yra atidėtas, patariama pasikonsultuoti su ortopedu, norėdamas paskirti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip acetaminofenas arba naproksenas, kurie sumažina uždegimą šaknies vietoje, todėl lengviau eina pasivaikščiojimą ir greičiau skausmą. Vaistų negalima vartoti be recepto, todėl reikėtų prisiminti, kad vaistiniai preparatai sušvelnina skausmą ir nepašalina spurpalo priežasties, todėl tai nesukelia spuogų, todėl svarbu sekti kitus gydymo būdus.
3. Masažas
Pėdų masažui gali būti naudojamas geras kojų kremas arba saldžiųjų migdolų aliejus. Asmuo pats gali masažuoti savo koją, bet jis yra labiau atsipalaidavęs, kai kitas asmuo atlieka masažą.
Taip pat galite naudoti tepalus, tokius kaip Cataflan, Remongel, Calminex arba Voltaren, kad kiekvieną dieną po maudymosi masažuos pėdos padažas, arba leiskite pėdai mirkyti šaltu vandeniu. Manipuliacijos vaistinėje taip pat galima užsisakyti priešuždegiminį tepalą, kuris gali pašildyti kasdien.
Nuspaudimas, nulenkiant nykštį per pėdą, taip pat yra puikus gydymo būdas išgydyti raumenį. Peržiūrėkite daugiau gudrybių, kuriuos galite padaryti namuose šiame vaizdo įraše:
4. Dėvėkite vidpadį
Silikono vidpadžio naudojimas yra puiki strategija sumažinti kūno svorio spaudimą skausmo zonoje. Idealiu atveju turėtų būti naudojamas vidpadis, kurio "skylė" būtent ten yra spurga, nes visas pėdos padažas yra gerai pritvirtintas ir skauda zona nesiliestų su vidpadžiu ar bagažu. Tačiau šis vidpadžio negalima vartoti visą gyvenimą ir jo reikia tik gydymo metu.
5. Ar fizinė terapija
Fizinė terapija kanapių kanapėms apima elektrinio gydymo ir ledo panaudojimą, kad sumažintų audinio uždegimą aplink žievę, skausmą lengvinant vaikščiojant. Keletas fizikinės terapijos veiksmų pavyzdžių yra:
- Ultragarso su neutraliu geliu ar priešuždegiminių savybių;
- Lazerio pagalba, kad padėtų išgydyti ir išgydyti uždegtus audinius;
- Nėrimo technika arba gilus skersinis masažas, galintis sukelti tam tikrą nepatogumą, bet išlaisvina fasciją;
- Naktinio šonkaulio naudojimas ant pėdos, kuris imobilizuoja kulkšnis ir prailgina pėdų fasciją;
- Pratimai, skirti stimuliuoti idealią kojos išlinkį ir fasciją mobilizuoti.
Fizinė terapija gali būti atliekama 3-4 kartus per savaitę, kol simptomai išnyksta.
6. Akupunktūra
Adatos, naudojamos akupunktūrai, taip pat yra gera alternatyvaus gydymo forma. Kiekviena sesija gali būti atliekama vieną kartą per savaitę ir suteikia lengvumo bei skausmo kontrolės.
7. Chirurgija
Padažnėjusių operacijų operacija yra naudojama sunkiausiais atvejais, norint išstumti pėdų fasciją ir pašalinti spurgą, tikrai palengvinant skausmą. Tačiau operacija yra šalutinis poveikis, kuris gali atsirasti, ypač dilgčiojimas kulno srityje.
Po operacijos, norint išvengti komplikacijų, rekomenduojama pasilikti mažiausiai 2 savaites ir išlaikyti pėdą aukštesnę pagal pagalvę, kad ji būtų virš širdies lygio, užkirsti kelią jo išsiliejimui ir uždegimui. Be to, turėtumėte tik pradėti svorį ant kulno po gydytojo paskyrimo, ir jūs turėtumėte pradėti vaikščioti su ramentais. Štai kaip tai naudoti: kaip tinkamai naudoti ramentus.
Ar Esporão yra vaistas?
Susiformavus nuosėdas, joks gydymas negalės jo visiškai pašalinti, todėl dažnai skausmas kyla, kai žmogus yra nerūpestingas ir labai sudėtingas batas nešioja arba tampa labai beginklus, praleidžia daug valandų stovintis. Vienintelis būdas pašalinti šį kaulų susidarymą yra chirurgija, kurioje chirurgas gali nukrauti kaulus. Tačiau jei veiksniai, kurie paskatino spurto vystymąsi, neišspręstos, jis gali vėl pasirodyti.
