Nėštumo metu ypatingą dėmesį reikia skirti maistui, nes įvairūs maisto produktai gali pakenkti kūdikio vystymuisi ir nėštumo sveikatai.
Be toksinių medžiagų, tokių kaip alkoholis ir cukraus perteklius, reikėtų vengti maisto produktų, tokių kaip žalioji žuvis ir blogai nuplauti vaisiai ir daržovės, nes jie gali būti užteršti mikroorganizmais, kurie turi įtakos kūdikiui.
Štai sąrašas maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti šiame gyvenimo etape.
1. Žaliava ir žaliavinė mėsa
Būtina vengti žalių žuvų, tokių kaip suši ir nevalgios mėsos, nes jos gali būti užterštos listerio bakterijomis, dėl kurių gali pasireikšti persileidimas ir priešlaikinis gimdymas arba ligos, tokios kaip cistycerozė, kurios gali paveikti nervų sistemą ir pabloginti organizmo funkcionavimą. smegenys.
2. Žalieji kiaušiniai
Reikėtų vengti netinkamų ir prastai pernešamų kiaušinių, nes jie gali turėti salmoneliozės bakterijų, kurios gali sukelti sunkų viduriavimą, vėmimą, karščiavimą ir mirtį.
Todėl taip pat svarbu vengti vartoti desertus, padažus ir naminius prieskonius, kurie recepte naudoja žalius kiaušinius, tokius kaip naminis majonezas ir Cezario padažas.
3. Neapsistoruotas pienas
Reikėtų vengti neapsistorizuotų pieno, pvz., Pieno, kuris patenka tiesiai iš vietų ar ūkių, nes jose yra daug bakterijų, sukeliančių žarnyno infekcijas, viduriavimą ir negalavimą.
Taigi, visada reikia vartoti pasterizuotus pienus arba UHT pieną, kuris yra apdorojamas aukštesnėje temperatūroje, kad būtų pašalinti mikroorganizmai, kurie gali būti maisto produktuose.
4. Pasterizuoti ir nepasterizuoti sūriai
Kakavos sūriai, tokie kaip Brie, Camembert, Gorgonzola ir Danijos mėlyna, turi daug vandens ir gali turėti listerio bakterijas, kurios gali sukelti galvos skausmus, drebulys, konvulsijas ir meningitą, taip pat turi įtakos kūdikio nervų sistemai ir sunkiausiais atvejais sukelia iki mirties
5. Blogai nuplauti vaisiai ir daržovės
Blogai nuplauti vaisiai ir daržovės yra toksoplazmozės ligos užteršimo šaltiniai, dėl kurių gali atsirasti persileidimas, ankstyvas gimimas, kūdikio vystymosi sutrikimas ir mirtis.
Taigi, prieš valgant visi daržovės turi būti gerai nuplauti ir nevartoti žalių daržovių už namų ribų. Žiūrėkite simptomus ir kaip išvengti toksoplazmozės.
6. Konservuoti tunai
Nėštumo metu reikėtų vengti žuvų, tokių kaip tunai, skumbrės, kardžuvės, kakavos ir kriaušės, nes jose yra didelis gyvsidabrio kiekis, kuris gali pakenkti vaisiaus nervų sistemos tinkamam vystymuisi.
Todėl jums turėtų būti teikiama pirmenybė tokioms žuvims kaip sardinės, upėtakiai, silkės, jūriniai lydekos, skumbrės ir daržovių tunai, nes jie yra saugesni nėščios ir kūdikio sveikatai.
7. Kava
Kai kurie tyrimai rodo, kad per daug kofeino gali sukelti persileidimus, todėl nėščiosioms moterims rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną, o tai atitinka 2 arba 3 puodelius kavos.
8. Kofeinuoti maisto produktai
Norint išvengti kofeino pertekliaus, nėščios moterys taip pat turėtų vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, pvz., Kolos, žaliosios arbatos, juodosios arbatos ar matinės arbatos. Žiūrėkite visą sąrašą arbatų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu.
9. Saldikliai
Nors dauguma saldiklių yra saugūs sveikatai, nėščios moterys turėtų vengti dirbtinių saldiklių, tokių kaip ciklamatas ir aspartamas, pirmenybę teikiant natūraliems sacharozėms, kurių sudėtyje yra sacharozės arba stevijos, kurios net ir dideliuose kiekiuose yra saugios kūdikiui.
10. Alkoholiniai gėrimai
Reikėtų vengti alkoholinių gėrimų, nes alkoholis kaupiasi vaisiaus kūne, kuris nesugeba pašalinti šios medžiagos iš organizmo, o tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą, lėtinį augimą ir širdies nepakankamumą.
Sužinokite, kiek svarų galite priaugti svorio šiuo nėštumo metu:
Patikrinkite, ar esate svorio ir kiek jūs turėtumėte svorio nėštumo metu patikrinti mūsų skaičiuoklė.
Dėmesio: šis skaičiuotuvas netinka daugybei nėštumų.
