Menopauzė yra moters gyvenimo fazė, sukelianti daugybę naujų pokyčių organizme, tačiau yra 10 puikių patarimų, kaip kovoti su menopauze:
- Valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D, pvz., Pieną ir kiaušinius, nes jie padeda sustiprinti kaulus;
- Paimkite ramunėlių arbatą arba sutaupykite mažiausiai 3 kartus per savaitę, nes tai padeda atkurti kūno hormonų pusiausvyrą;
- Ar reguliariai treniruoji 30 minučių per dieną, pvz., Pėsčiomis, vandens aerobika ar Pilates;
- Purškiamas drėkinamasis kremas su kolagenais, tokiais kaip RoC Sublime Energy arba LaRoche Posay Redermic, kad būtų išvengta raukšlių ir sausos odos;
- Gerti apie 2 litrus vandens per dieną, išlaikyti odos elastingumą ir išvengti plaukų sausumo;
- Naudokite šampūną ir kremus su kolageno, pavyzdžiui, "Elseve Hydra-Max" iš "L'Oreal", siekiant sumažinti plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas;
- Padarykite atminties žaidimus, kryžiažodžius ar sudoku, kad paskatintumėte smegenis;
- Miegokite apie 8 valandas per parą, kad išvengtumėte pernelyg nuovargio ir nuovargio;
- Naudokite makšties tepalus, tokius kaip Vaginesil, Vagidrat arba Gynofit, prieš ir per asmeninius kontaktus;
- Venkite rūkymo, sėdint gyvenimo būdo arba valgydami riebalų ar druskos turtingą dietą, kad išvengtumėte širdies problemų.
Šie patarimai padeda užkirsti kelią dažniausiai pasitaikančioms menopauzės problemoms, tokioms kaip osteoporozė, nuovargis, depresija, plaukų slinkimas ir makšties sausumas, gerėjanti gerovė. Tačiau kai moteris patiria šiuos simptomus, kurie gali reikšti menopauzę, ji turėtų pasikonsultuoti ginekologas, kuris įvertina hormonų pakeitimo poreikį ir atlieka būtinus šio gyvenimo etapo tyrimus.
Mitybos specialistė Tatiana Zanin peržiūrėkite kai kurias natūralias gydymo galimybes šiame humoristiniame video klube:
Taip pat žiūrėkite:
- Kova su šiluma menopauzėje
- Pagrindinis menopauzės gydymas
- Lęšiai nesumažina svorio ir mažina menopauzę
