Yra keletas būdų, kaip pašalinti įstrigusias žarnyno dujas, tačiau vienas iš paprasčiausių ir praktiškiausių yra pankolio arbatos su citrininiu balzamu ir kelias minutes vaikščioti, nes tokiu būdu galima paskatinti žarnyno funkcionavimą, pašalinant formos dujas vaikščiojant.
Tais atvejais, kai neįmanoma pašalinti dujų tik naudojant šią arbatą, gali prireikti naudoti pilvo masažą, kad būtų išvengta pernelyg didelių dujų kaupimosi, galinčio sukelti labai didelį skausmą, kurį netgi galima supainioti su infarktu. Sužinokite, kokie yra dujos simptomai, kad įsitikintumėte, jog nesate širdies priepuolis.
Dujų išleidimo strategijos
Kai kurios puikios strategijos pašalinti sugautas dujas yra:
1. Paspauskite pilvą, kad išmestumėte dujas
Greitai atsikratyti žarnyno dujų yra geras būdas suspausti pilvą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte gulėti ant pilvo ir sulenkti kelius ant pilvo, paspausdami, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau. Tai taip pat yra puiki galimybė šalinti kūdikiams ir vaikams skirtas dujas, nes ji nekelia jokio pavojaus sveikatai.
2. Masažas suteikiant dujas
Kita labai veiksminga alternatyva yra pilvo masažas, su švelniais apskritiminiais judesiais, nuo viršaus iki apačios, tarsi tu išstumtų dujas iš kūno, laikydamasi rodyklių krypties, rodančios antrą vaizdą.
3. "Teas" prieš dują
Citrinų balzamo arbatos su pankoliu vartojimas per dieną taip pat yra geras pasirinkimas, nes jis turi antispazminių savybių, kurios, be dujų pašalinimo, padeda sumažinti danties skausmą pilvo srityje. Be to, arbatoje esantis vanduo padeda sušvelninti išmatų pyragą, kuris padeda atsikratyti žarnyno. Krevetės arbata taip pat yra geras pasirinkimas, kaip ir imbieras. Štai kaip paruošti kiekvieną receptą ir daugiau namų gynimo būdų, susijusių su dujomis.
4. Imkitės skaidulinių sulčių, kad atsirastumėte žarnyno
Iš ryto gerti papajos sultys su natūraliu jogurtu, sliumi ir avižiniais dribsiais, yra puiki strategija, kad gerai pradėtumėte dieną ir sugebate kovoti su įstrigę žarnyne. Tiesiog paruoškite sultis sumaišydami ingredientus maišytuve ir paimkite kitą be nesveika. Apelsinų sultys taip pat yra geras pasirinkimas eiti per visą dieną ir pasirenkant praleisti dieną valgyti tik vaisiai taip pat gali padėti atsikratyti žarnyno, tačiau tai neturėtų būti daroma daugiau nei 1 dieną, nes tai labai dieta ribojantis. Pažiūrėkite daugiau pavyzdžių, kuriuose yra skausmingų vaisių, kurie gali tapti sultimis.
5. Vaisto vartojimas iš vaistinės
Kitas būdas šalinti dujas yra vaistinės vaistų vartojimas, kurį galima įsigyti be recepto, bet nurodant vaistininką. Gydomosios priemonės gali sukelti dujų pakeitimą, pasiekti kraują ir pašalinti kvėpuojant. Kai kurie pavyzdžiai yra dimetikonas (Luftalas), medžio anglis arba Almeida Prado 48. Žr. Daugiau pavyzdžių: Dujų šalinimas.
Jei net ir vadovaudamiesi šiomis gairėmis, vis dėlto, jei jūs ir toliau gąsdinsite dujų, galite užpildyti namuose, kad pašalintumėte išmatas ir kartu dujas. Norėdami tai padaryti, reikia nusipirkti vaisto kaip žvakidę, kuri turi būti įvesta išangės ir kuri po kelių minučių sukelia didelį kiekį išmatų, kuris valo žarną ir visiškai pašalina sulaikytas dujas, atleidžiant nuo ligos greitai ir efektyviai.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip tai padaryti: kaip klizmą padaryti namuose.
Kaip pašalinti dujas nėštumo metu
Nėštumo pabaiga yra bendra situacija, susijusi su vidurių užkietėjimu. Šiuo atveju tai, ką gali padaryti nėščia moteris, be pirmiau nurodytų metodų, yra vaistą vartojanti vaistų dozė ar medicininė pagalba, arba mikroklimetė namuose. Be to, praktikuojantis lengvas pratybas ir pasirenkant vidurius vartojančius vaisius taip pat yra puiki galimybė pašalinti dujas ir nutraukti skausmą, kurį sukelia.
Vienu metu valgydami maistą maistą ir visada pasirenka vartoti tik nedidelį kiekį vandens kartu su pagrindiniais patiekalais, pietums ir vakariene, taip pat gali būti gera strategija vartoti mažiau cukraus ir angliavandenių tuo pačiu metu, kai valgote vieną baltymų šaltinis, pvz., mėsa.
Kūno aktyvumas, kasdienių pratimų vykdymas arba bent 3 kartus per savaitę ir raumenų susitraukimą skatinančios veiklos palaikymas, pavyzdžiui, sodininkystė, gali būti geras sprendimas, kad būtų išvengta pernelyg ilgai sėdėti ar gulėti, nes taip pat kenkia virškinimas ir skatina kaupti dujas. Sužinokite daugiau apie priežastis ir kaip pašalinti nėštumo metu gaunamas dujas.
Kas gali sukelti perteklinį dujų kiekį
Dujos yra nuolat gaminamos ir natūraliai pašalinamos, tačiau tuo pačiu metu suvartojamos maisto produktų, kurie sukelia dujų ir vidurių užkietėjimą, jie gali kauptis žarnyne, pilvo skausmas išsiplėstas, padidėja, sukelia diskomfortą ir pilvo pūtimą. Kai tai atsitiks, jūs neturėtumėte valgyti maisto produktų, kurie sukelia dujas, ir investuojame į tuos, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, ir gerkite daug vandens, kad būtų lengviau pašalinti išmatas ir dujas.
Žarnyno dujos gaminamos didesniu kiekiu tokiose situacijose:
Blogas maistas
Kai maistas dar nėra visiškai suvirškintas ir ilgiau trunka virškinimo traktą, tai tiesiogiai veikia bakterijas, kurios natūraliai užpildo žmogaus žarnų traktą. Maistą daugiau angliavandenių nei įprastai, kaip tai gali atsitikti po pica ar makaronų pasukimo, gali sukelti padidėjusį žarnyno dujų kiekį ir sukelti dygsnio skausmą pilve ir palikti pilvą.
Sužinokite daugiau apie dujas sukeliančius maisto produktus, todėl jūs žinote, ką šiuo metu negalima valgyti šiuo vaizdo įrašu:
Vidurių užkietėjimas
Jei asmuo kenčia nuo vidurių užkietėjimo, sukietėjęs išmatos gali pabloginti būklę, nes jie blokuoja dujų nutekėjimą. Tuo tikslu idealu yra kuo greičiau išstumti išmatą ir pašalinti žarnyne esančius dujų burbuliukus. Gali būti naudojamos apsaugos priemonės, arbatos ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos ir vandens, tačiau kai kuriais atvejais gali būti geras sprendimas dėl lizdų ar žarnų praplovimo. Patikrinkite daugiau natūralių strategijų nutraukti vidurių užkietėjimą.
Perteklinis pluoštas ir mažai vandens
Gerai valgyti daugiau skaidulų maisto produktuose, tačiau norint pasiekti tikslą ir palengvinti išmatų išgėrimą, reikia gerti daug vandens, kad išmatų tortas taptų minkštesnis ir lengvai nuslystų per žarną. Maisto per daug skaidulų, bet ne valgant pakankamai skysčių, sukelia maisto ilgiau lietis žarnyne, daugiau laiko trunka, susidaro daugiau dujų ir pilvo diskomfortas. Kai kurie didelio pluošto maisto produktai yra papajos, avižos, sveiki grūdai, vaisiai su žievelėmis, daržovės. Štai kaip padaryti, kad dieta būtų daug skaidulų, kad reguliuotų žarną.
Tam tikros ligos
Tokios situacijos, kaip celiakija, dirgliosios žarnos sindromas, laktozės netoleravimas, jautrumas glitimo ir kitų žarnyno pokyčių, taip pat gali sukelti išsiplėtimą ir per didelius dujų kiekius. Šie pokyčiai gali būti diagnozuojami bet kuriame gyvenimo etape, todėl medicininis paskyrimas su gastroenterologu gali būti naudingas, kai per dažnai gaunama per didelė dujų dalis ir trukdoma kasdieninei veiklai. Tyrimams ir testams gali tekti įvertinti žarnyno tradicijos įpročius ir sveikatą, tačiau konsultacijos su dietologu taip pat gali būti naudingos žinant, kaip koreguoti maistą kiekviename gyvenimo etape.
Kaip sužinoti, ar turiu perteklinių dujų
Kūnas nuolat gamina dujas, kurios natūraliai pašalinamos, sėdėdamos ant tualetos, norėdamos šlapintis ar šveisti, taip pat vaikščioti ar prilipdyti pilvą. Dažniausiai dujos labai neskausmingai, ir yra normalu išsiskirti dujas apie 20 kartų per dieną. Tai, kas gali apibūdinti dujų perteklių, yra dažnis, su kuriuo jos pašalinamos, ir kvapas intensyvesnis, tai gali reikšti, kad žarnyno sveikata nėra tinkama ir reikalauja medicininio įvertinimo.
