Geležies kūdikių maitinimas yra labai svarbus, nes kai kūdikis maitina maitinimą krūtimi ir pradeda maitinti ne anksčiau kaip po 6 mėnesių, jis praranda geležies gamtinius išteklius, todėl, kai įvedama įvairi dieta, kūdikiui reikia valgyti:
- Virtos raudonos lęšiai: 2, 44 mg Fe 100 g maisto;
- Petražolės: 3, 1 mg Fe 100 g maisto;
- Virtos kiaušinio trynys: 4, 85 mg Fe 100 g maisto;
- Saldžiosios bulvės: 1, 38 mg Fe 100 g maisto;
- Česnakai 0, 7 mg Fe 100 g maisto;
- Liesos veršienos: 2, 4 mg Fe 100 g maisto
- Vištiena: 2 mg Fe 100 g maisto;
- Lieknas ėriukas: 2, 2 mg Fe 100 g maisto
- Raudonųjų pupelių sultinys: 7, 1 mg Fe 100 g maisto;
- Papaja: 0, 8 mg Fe 100 g maisto;
- Geltonasis persikas: 2, 13 mg Fe 100 g maisto;
- Kriauklė: 2, 6 mg Fe 100 g maisto.
Kūdikių geležies poreikis (RDA)
Geležies poreikis kūdikio kūnui žymiai padidėja, praėjus 6 mėnesiams,
- Kūdikiai nuo 0 iki 6 mėnesių: 0, 27 mg
- Kūdikiai nuo 7 iki 12 mėnesių: 11 mg
Gydomosiomis geležies dietomis galima pasiekti ir tiekti kasdienį gelio poreikį vaikui, tačiau geležies papildymas į lašus yra įprastas, kad būtų išvengta geležies trūkumo.
Geležies poreikis kūdikio kūne smarkiai padidėja 6 mėnesių gyvenimo pabaigoje, nes nuo 0 iki 6 mėnesių motinos pienui pakanka, kad jo poreikis būtų maždaug 0, 27 mg geležies per dieną, nes jis turi natūralų geležies rezervą šiam gyvenimo etapui, tačiau kai jis pasiekia šešis gyvenimo mėnesius iki pirmųjų metų, intensyviam vystymuisi reikia daug daugiau 11 mg geležies per dieną. Taigi per 6 mėnesius arba kai pradėsite įvairinti maistą; pediatrai dažnai skiria geležies papildas.
Kaip padidinti vaiko geležies absorbciją
Įdėkite valgomąją šaukštą apelsinų sulčių į daržovių ar kūdikių sriubos grietinėlę, kad daržovėse būtų geriau absorbuojama geležies koncentracija, kuri, nors dideliu kiekiu jos absorbcija yra įmanoma tik esant askorbo rūgščiai. Geležies, esančios gyvūninės kilmės maisto produktuose (triušis, mėsa), nereikia absorbuoti, tačiau nepatariama siūlyti daugiau kaip 20 g mėsos per dieną, todėl negalima pasiūlyti daug geležies .
Naudingos nuorodos
- Kūdikio skrandžio galia;
- Kaip sužinoti, ar jūsų kūdikis gerai valgo;
- Kūdikių maitinimas nuo 0 iki 12 mėnesių.
