Raumenų nuovargis yra labai dažnas po fizinių pastangų, kad yra didesnis nei įprastas, nes raumenys nėra naudojami ir greitai pavargsta, net ir paprastoms veikloms, tokioms kaip pėsčiomis ar daiktų paėmimu. Taigi, dauguma žmonių jaučia raumenų nuovargį, kai jie pradeda užsiimti nauja fizine veikla.
Sumažėjęs stiprumas ir padidėjęs raumenų nuovargis taip pat yra normalus senėjimo proceso bruožas, nes per metus raumenys praranda svorį ir tampa silpnesni, ypač jei jie nėra apmokyti. Jei tai yra jūsų nuovargio priežastys, sužinokite, ką galite padaryti, kad būtų lengviau išspręsti problemą.
Situacijos, galinčios sukelti raumenų nuovargį
Tačiau raumenų nuovargis taip pat gali rodyti sveikatos sutrikimus, ypač kai tai nėra priežastis dėl šių dviejų pagrindinių priežasčių, arba kai ji daro įtaką gyvenimo kokybei, užkertant kelią įprastinei veiklai. Žr. Labiausiai paplitusią:
1. Mineralinių medžiagų trūkumas
Kai labai dažnai atsiranda raumenų nuovargis, viena iš pirmųjų ištirtų priežasčių yra svarbių mineralų, tokių kaip kalio, magnio ar kalcio, gedimas. Šie mineralai yra būtini raumenų darbams, todėl galite susitraukti ir atsipalaiduoti raumenų skaidulų. Tokiu būdu, kai trūksta jų, raumenys sunkiau dirba, dėl to atsiranda daugiau nuovargio.
- Ką daryti: svarbu didinti kalcio, kalio ir magnio turinčių maisto produktų vartojimą, tačiau, jei problema nepagerėja, patariama pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju atlikti kraujo tyrimą ir patvirtinti diagnozę, pradedant naudoti maisto papildus, jei reikia.
2. Anemija
Raumenims taip pat reikia deguonies, kad jis veiktų tinkamai, todėl anemija yra kita dažniausia raumenų nuovargio priežastis. Taip yra todėl, kad anemija sumažina raudonųjų kraujo ląstelių, kurios deguonį perneša į raumenis, skaičių.
Kadangi anemija paprastai vystosi lėtai ir pamažu, gali būti, kad kai kurie simptomai, pavyzdžiui, raumenų nuovargis, nuovargis ir dusulys, atsiranda dar prieš diagnozę.
- Ką daryti: jei manote, kad Jums gali būti anemija, kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją, kad atliktumėte kraujo tyrimą ir patvirtintumėte problemą. Gydymas paprastai skiriasi priklausomai nuo anemijos pobūdžio, todėl žiūrėkite, ką gydytojas gali rekomenduoti daryti.
3. Diabetas
Diabetas sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kuris gali turėti įtakos nervų jautrumui, todėl raumens pluoštai, kurie yra pritvirtinti prie paveiktų nervų, tampa silpnesni arba nebeveikia, žymiai sumažindami raumenų jėgą.
- Ką daryti: šios rūšies problema dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bet nesilaiko gydymo. Taigi, rekomenduojama tinkamai atlikti gydymą arba konsultuotis su endokrinologu, kad galėtumėte įvertinti, ar gydymą reikia pritaikyti.
4. Širdies sutrikimai
Kai kurios širdies problemos, ypač širdies nepakankamumas, gali sumažinti deguonies kraują, kuris kinta per kūną, taip pat sumažina deguonies kiekį, kuris pasiekia raumenis. Tokiais atvejais paprastai pasireiškia pernelyg nuovargis, netgi be fizinio krūvio, ir dažnos dusulys. Kiti simptomai gali rodyti širdies ligas.
- Ką daryti: kai įtariate širdies sutrikimus, rekomenduojama patikrinti kardiologą, pvz., Elektrokardiogramą, ar jūsų širdis tinkamai veikia.
5. Inkstų ligos
Kai inkstai normaliai neveikia, gali atsirasti mineralų kiekio organizme nesubalansuotumas. Taigi, jei mineralai, tokie kaip kalcio, magnio ar kalio, yra netinkamu kiekiu, raumenys gali neveikti, todėl stipriai sumažėja jėga ir padidėja bendras nuovargis.
- Ką daryti: jei yra šeimos inkstų ligos istorija arba yra įtarimų, kad tai gali būti problema, rekomenduojama kreiptis į nefrologą, kad nustatytų, ar yra inkstų ligos, ir pradėti tinkamą gydymą.
Be šių priežasčių yra ir kitų, kurie gali sukelti raumenų nuovargį, todėl, jei šis simptomas pasireiškia ilgiau nei 1 savaitę, ir jei jūs nepradėjote jokio fizinio aktyvumo, taip pat nepadarėte papildomų pastangų, pvz., Valymo, pavyzdžiui, turėtumėte ieškoti medicininė pagalba atlikti tyrimus ir pradėti tinkamą gydymą.
