Maišelio įdėjimas karštu vandeniu ant kaklo yra geras patarimas, kad jūsų kaklo raumenys atsipalaiduotų. Šiluma skatina vazodilataciją ir pagerina kraujo apytaką vietoje. Kai kurie išlieka, kad sumažėtų kaklo skausmas:
- Pabandykite 16 sekundžių surasti smakrą arčiau krūtinės.
- Mesti galvą atgal kiek galite ir laikykite jį 15 sekundžių atgal.
- Stenkitės pailsėti galvą ant dešiniojo peties ir tada kairėje pečių, taip pat lieka 15 sekundžių.
Šie pratimai padeda ištempti visus regiono raumenis, sumažinant raumenų įtampą, dėl ko sumažės diskomfortas.
.png)
