Sprendimas įveikti celiulitą - priimti sveiką gyvenimo būdą, investuoti į maistą su mažu cukraus, riebalų ir toksinų suvartojimu, taip pat į įprastus fizinius pratimus, kurie degina riebalus, kaupia energiją ir gerina kraujotaką kraujas.
Tačiau šį gyvenimo būdą neturėtų būti laikomasi tik kovos su celiulitu fazėje, jį visada reikėtų laikytis, kad celiulitas negalėtų atsistatydinti.
10 taisyklių, norinčių pašalinti celiulitą, yra šios:
1. Valgyk daugiau geležies
Geležies turinčios maisto produktai padeda pašalinti celiulitą iš vidaus, nes jie pagerina kraujo apytaką didinant maistinių medžiagų ir deguonies kiekį ląstelėse. Kai kurie pavyzdžiai yra runkeliai, kartų šokoladas, kakavos milteliai, tamsiai žalios lapinės daržovės, pvz., Kopūstai. Susipažinkite su kitais geležies turinčiais maisto produktais.
2. Valgykite daugiau skaidulų
Reguliarus plaušų turinčių maisto produktų, tokių kaip žaliaviniai vaisiai ir daržovės, suvartojimas pagerina žarnyno veiklą, padėdamas išvalyti kūną ir padaryti odą gražesnę. Be to, pluoštai suteikia daugiau sotumo, mažina apetitą, kuris taip pat padeda kontroliuoti svorį, nes jis sunaudoja mažiau riebalų.
Kai kurios galimybės, susijusios su dideliu pluošto kiekiu, yra vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, rudieji ryžiai, pupelės ir džiovinti vaisiai, taip pat linų sėmenys, avižos ir kviečių sėlenos.
3. Sumažinkite druskos kiekį
Druska sukelia skysčių susilaikymą, skatina celiulito diegimą ar pablogėjimą, todėl rekomenduojama kasdien suvartoti ne daugiau kaip 5 mg druskos, atitinkančios 1 arbatinį šaukštelį per dieną, todėl druską reikia pakeisti prieskoniais, žolelių, citrinų arba alyvuogių aliejaus. Patikrinkite keletą patarimų, kaip sumažinti druskos suvartojimą.
4. Gerkite daugiau žaliosios arbatos
Žalioji arbata yra katechinų, puikiai tinka kovoti su skysčių susilaikymu dėl jo nusausinimo efekto ir kasdien turi būti įleista 750 ml be cukraus.
Geras patarimas yra paruošti žaliosios arbatos ir įdėti į buteliuką, kad galėtumėte jį pailsėti, dirbti mokykloje ar koledže, kad dieną išgertų kaip vandens ar papildo pakaitalą. Žinokite žaliosios arbatos naudą.
5. Venkite pramoninio maisto
Užšaldyti perdirbti maisto produktai yra daug natrio ir kitų medžiagų, kurios gali sukelti skysčių susilaikymą, kuris yra susijęs su padidėjusiu celiulitu.
Be to, restorano maisto produktai galėjo būti pagaminti iš paruoštų prieskonių ar kitų maisto priedų, kuriuos taip pat reikėtų vengti kovojant su celiulitu.
Todėl jūs turėtumėte gerti naminį maistą ir, jei įmanoma, atnešti virdulį į darbą ar mokyklą, nes tada tiksliai žinote, ką valgote, ir galite pasiekti geresnių rezultatų.
6. Pašalinkite toksinus
Norint pašalinti toksinus iš organizmo, rekomenduojama gerti daug vandens ar skysčių, pavyzdžiui, vaisių sulčių ar arbatos be cukraus. Kopūstų detoksikuojančios sultys yra geras receptas valyti kūną, didinti gerovę. Štai kaip paruošti žalias sultis detoksikuoti.
7. Skatina kraujotaką
Skatinant kraujo apytaką, yra daugiau deguonies, pasiekiančios ląsteles, ir geresnė limfinės sistemos funkcija. Norint pagerinti kraujotaką rekomenduojama reguliariai mokytis pratybose arba atlikti pūlingų masažą.
Tiesą sakant, patrinkite odą gera pūkų krema, pašalinkite negyvas ląsteles ir skatinkite kraujotaką, naudinga kovojant su celiulitu. Sužinokite, kaip padaryti namų šveitikį.
8. Fizinių pratimų vykdymas
Pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, aktyvuoja apyvartą, degina riebalus ir pašalina toksinus, todėl jas reikia reguliariai atlikti.
Taigi, tie, kurie nori išlaikyti savo svorį, turi treniruotis bent 1 valandą treniruotės treniruotę per savaitę, o jei norite numesti svorį, kasdien reikia atlikti nuo 60 iki 90 minučių.
9. Naudokite anti-celiulito kremus
Anti-celiulito kremai yra sudedami su ingredientais, kurie padeda kovoti su lokalizuotu riebalu ir pagerinti kraujo apytaką, o du geri pavyzdžiai yra Bio-Médicin anti-celiulito mažinimo gelis ir Cellu sculpt Anti Celiulito kremas.
10. Kontroliuoti svorį
Pasiekęs idealų svorį, svarbu išlaikyti tinkamą mitybą, o ne grįžti prie senų įpročių.
Tokiu būdu vieną kartą per savaitę galite valgyti didesniu kiekiu kalorijų ar riebalų, tačiau, jei valgysite kasdien, galite susigrąžinti svorį ir prarasti visus pasiektus rezultatus.
Žiūrėdami vaizdo įrašą žinosite daugiau patarimų:
