Norėdami susigrąžinti meniskus, svarbu atlikti fizioterapiją, kurią asmeniškai turi nurodyti fizioterapeutas. Elektroninės pratybos ir įranga parodė, kad skausmo malšinimas, patinimai sumažėja, be specifinių fizioterapinių metodų, kad padidėtų kelio mobilumas ir padidėtų šio sąnario judėjimo lankas.
Kai kurie fizioterapijos variantai, kurie gali būti nurodyti menizų regeneravimui:
- Sulenkti ir ištempti koją gulėti pilvą: 3 komplektai 60 kartų;
- Palaikykite kūno svorį, švelniai palaikydami kūno svorį ant paveiktos kojos, naudodami ramentus arba naudodami cedeiros užpakalį;
- Švelniai perkelkite nagus iš šono į apačią ir iš viršaus į apačią;
- Apie 5 minutes šlaunies masažo per dieną;
- Sutvarkykite šlaunies raumenis su kojomis, ištemptu 20 kartų iš eilės;
- Pratimai baseine, kai vaikščiate vandeniu 5-10 minučių;
- Palyginimo pratimai pradžioje be nieko, o po to - viena puse pusiau tuščiame rutulyje;
- Pratimai kojoms su elastinėmis juostomis, o vėliau su svoriais, 3 paketai iš 20 kartų;
- 15 minučių važiavimo dviračiu;
- Mini pritūpęs iki skausmo ribos, 3 pakartojimų paketai;
- Kojas tęsiasi, kad padidėtų lankstumas.
Praėjus maždaug 2 mėnesiams po gydymo, žmogus turi būti tikrinamas, o lokaliai skausmas ar judėjimo apribojimas, kad būtų galima koreguoti gydymą.
Kai žmogus jau nejaučia skausmo, bet negali visiškai sulenkti kelio, pratimai turėtų siekti šio tikslo. Gera treniruotė - tai pritūpimai, didinant kelio sąnario laipsnį. Tikslas gali būti bandymas kramtyti iki didžiausio, kol bus galima sėdėti ant kulno.
Kiekvienos sesijos pabaigoje gali būti naudinga 15 minučių sudėti ledyną ant kelio, kad išstumtų zoną arba užkirstų kelią patinimui. Proprioceptinės pratimai taip pat nurodomi gydymo pabaigoje, kai asmuo yra arčiau gydymo.
Kiti pratimai
Šiame vaizdo įraše, nors jūs visada kalbate dėl artrozės, tuos pačius pratimus galima panaudoti šlaunų ir kojų stiprinimui, jei kyla meningo sužalojimo:
Kiti fizinės terapijos procedūros
Elektroterapijos prietaisai taip pat gali būti skirti skausmui malšinti ir palengvinti gydymą, paliekant fizioterapeutą tinkamiausią pasirinkimą. Galima naudoti dešimtys, ultragarsu, lazeriu, mikrotaumomis ar kitais. Paprastai sesijos yra padalijamos taip, kad būtų laikas pasyviam kelio mobilizavimui, kitoms rankos terapijos technikoms ir pratimams.
Pratimai taip pat gali būti atliekami baseine su šiltu vandeniu, žinomu kaip hidrokinezoterapija. Tai ypač akivaizdu, kai asmuo turi antsvorio, nes vandenyje lengviau atlikti pratimus tinkamai, be skausmo.
Atkūrimo laikas
Gydymo laikas skiriasi nuo vieno asmens iki kito ir nuo jūsų bendros sveikatos būklės ir nuo to, ar galite kasdien daryti fizinę terapiją, tačiau manoma, kad geras atsigavimas bus pasiektas per 4-5 mėnesius, tačiau daugeliui žmonių reikia apie 6 mėnesius visiškai atsigauti.
Jei gydant fizioterapija nepakanka skausmui pašalinti, o asmuo paprastai gali atlikti savo kasdienes veiklas, gali būti nurodyta, kad, pavyzdžiui, galima atlikti menizmo nutraukimo operaciją. Sužinokite daugiau apie menisko chirurgiją čia.
