Puikus pilvo praradimo gydymas namuose yra kasdien atlikti pratimą, vadinamą pilvo lenta, nes jis stiprina šio regiono raumenis, tačiau specialus kremas riebalų deginimui ir estetinėms procedūroms taip pat yra geras pasirinkimas.
Be šių strategijų, taip pat svarbu pritaikyti dietą, sudaryti mažai kalorijų dietą, kad būtų išvengta naujų riebalų ląstelių kaupimosi. Čia galite pamatyti gerą namų gynimo priemonę, kuri gali padėti jums prarasti pilvą
1. Pratimai, norint numesti pilvą
Geras pratimas norint numesti pilvą, kurį galima atlikti namuose, nepažeidžiant stuburo, yra pilvo lenta. Norėdami atlikti pilvo lentą, tiesiog atsigulkite ant pilvo ant grindų ir palaikykite kūną tik ant pirštų ir dilbių, palikdami kūną pakabintą, kaip parodyta kitame paveikslėlyje, stovėdami toje padėtyje bent 1 minutę. palengvėja, padidinkite laiką 30 sekundžių.
Kai pratimas jau yra lengvas ir galima praleisti daugiau nei 2 minutes stovint toje padėtyje, galite pritaikyti naują šio pratimo versiją, kurią sudaro tik vienos rankos palaikymas, kaip parodyta šiame paveikslėlyje:
Svarbu žinoti, kad šis pratimas neturi didelių kalorijų išlaidų, todėl norint numesti svorį, jis turi būti siejamas su mažai kalorijų turinčia dieta ir reguliariais fiziniais pratimais. Tai efektyvesnė nei tradicinė pilvo mankšta, tačiau fizinis pedagogas gali nurodyti, kurie pratimai numesti pilvą yra tinkamiausi kiekvienu atveju.
2. Dieta greitai numesti svorio
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip koreguoti mitybą:
3. Kremas, norint numesti pilvą
Geras pilvo netekimo kremas yra manipuliuojamas 8% ksantinu, kurį gali rekomenduoti dermatologas ir kurį galima užsisakyti vaistinėje. Kremą reikia tepti 2 kartus per dieną visoje pilvo srityje. Norėdami sustiprinti jo poveikį, galite apvynioti apdorojamą vietą plastikine plėvele, leidžiant jai veikti 2 valandas.
Ksantinas yra medžiaga, kuri gali pašalinti dvigubai daugiau riebalų, kuriuos organizmas sugebėtų pašalinti tik laikydamasis dietos ir mankštindamasis. Vos per 12 gydymo savaičių galima pašalinti iki 11 cm riebalų.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
